睡眠|每天睡觉睡多长时间最好？其实，真正的答案，并不是八个小时最好
我们都知道呼吸的重要性，但是跟呼吸一样，有着共同重要性的就是睡眠 。在我们的一生当中，几乎要花费1/3的时间用于睡眠上 。但是，现在随着生活节奏的加快，很多人的作息时间也发生了很大的改变，那么在平时我们最佳的入睡时间是几点?下面跟大家说一说，注意了解?
【睡眠|每天睡觉睡多长时间最好？其实，真正的答案，并不是八个小时最好】我们每个人都是有自己的生物钟，都会存在一定的差异 。平时我们的作息主要是根据这个生物钟来定的 。对于大多数成年人来说，体内生物钟在22点到23点之间将出现一次低潮，这意味着你在这个时间段可以更容易地进入深度睡眠，所以人的最佳入睡时间应该是早于这个时间的一个小时左右，也就是21点到22点 。而人的生物钟在六点的时候会出现一次小高峰，所以六点是人体的最佳起床时间 。
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而对于未成年人来说，由于身体还正处于发育期间，保证充足的睡眠时间能够促进发育，未成年人的入睡时间，应该要比成年的人早一个小时，所以未成年人的最佳入睡时间是20点到21点 。
不过，人的生物钟不是一成不变的，它是根据你的作息生活进行调整的 。对于有些人来说，他由于各种原因，养成了23以后入睡的习惯，并且保持了很多年，身体也没有出现什么问题，身体还是很健康 。说明你已经养成了23点以后入睡的生物钟了，这样的话也没有必要非得强迫自己在21点—22点之间入睡 。
人想要拥有良好的睡眠，除了要早睡，还要睡足充足的时间 。人一天要睡多长时间呢?可能很多人会认为是八个小时 。但是，其实答案并不是八个小时 。
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人一天要睡多长时间，要分情况 。对于未成年人来说，由于身体还在发育，需要充足的睡眠，未成年人一天应该睡足8—10个小时 。而对于大部分的成年人来说，能够睡足八个小时，这当然很好，说明你的睡眠时间充足，身体会更健康 。不过，睡不足八个小时也没有关系 。
随着人的年纪变大，睡眠之间是在不断变短的，不同的年龄段，睡眠时间会有所改变 。对于30岁以下的年轻人，一天应该睡7—9个小时;30岁—50岁的人，一天应该睡7到8个小时 。对于50岁以上的人，一般建议睡6到8个小时就可以了，不用过多 。
其实，睡眠时间以及入睡时间只是一个参考，平时还是要根据，自己的实际情况来定 。并且每个人的情况不同，睡眠情况也会有存在差异，就比如有的人天生觉少，每天晚上十一点睡觉，一天只睡五个小时，但是身体却一直很健康，精神很抖擞，而有的人天生觉多，一天不睡够十个小时，就感觉睡不醒 。具体几点睡，睡多长时间，还是要看你的睡眠情况 。
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对于睡眠而言，除了关注睡眠时间之外，关键的是在于一个人的睡眠质量 。有的人睡觉的时间很满足要求，但睡醒了之后却感觉身体很累，醒来之后没有精神，这说明睡眠质量很差 。而有的人睡一会，就会感觉精神抖擞，疲惫感消失 。因此，想要拥有良好睡眠，主要是在于睡眠的质量 。
在平时如果想要提高睡眠质量的话，一定要注意避免玩手机，建议在睡前半个小时左右关掉手机 。而且在睡前两个小时之内是不建议吃东西的，更要注意的是，睡觉之前不要带有负面情绪，这样对身体健康以及睡眠质量好 。有一个好的睡眠，对身体健康真的很重要 。
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