睡眠障碍|超3亿中国人存在睡眠障碍？若吃了这5类药，还真可能让你睡不好
提起失眠，相信很多人都会唉声叹气 。
不知何时起，睡个好觉竟然成了很多人的奢侈心愿 。
据媒体报道，受到今年疫情的影响，虽说人们居家时间要长，但睡得却更晚了，睡眠质量也大大降低 。
据相关媒体数据显示：中国成人失眠发生率高达38.3％，这也意味着有超过3亿国人存在睡眠障碍 。其中，90后、95后以及00后为代表的年轻人睡眠问题最为突出 。
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除了上述药物以外，平时还应注意以下三点：
【睡眠障碍|超3亿中国人存在睡眠障碍？若吃了这5类药，还真可能让你睡不好】1、不良饮食
这类食物通常都具有辛辣、刺激性的特点，此类食物在制作过程中，各类营养元素已然被破坏 。如果被长期食用，会导致自身缺乏营养，进而影响自身睡眠质量 。
2、情绪不佳
晚上睡眠质量的好坏，通常会受到白天心理因素的干扰 。人们情绪经常处于焦虑、抑郁、紧张或者精神过度活跃等状态时，大脑高级中枢神经便会随之情绪兴奋，此时大脑内抑制功能便会出现失调现象，进而引发失眠 。
3、不良的生活习惯
晚睡、喜爱夜宵等，成为了当代人特有的标签 。殊不知，晚上大量进食宵夜，不仅容易引发身体肥胖，还会增加消化道的负担，进而影响睡眠 。
当代人工作繁忙，很多人会选择晚上运动，殊不知，晚上运动会使大脑过度兴奋，从而引发失眠 。
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除此之外，当代很多人会选择在睡前玩手机、平板等，而电子产品发出的蓝光，会抑制黑色素生成，破坏自身的生物钟，不仅如此，电子产品更是会刺激大脑兴奋，进而引发失眠 。
因此，要避免晚上失眠，首先应规范自己的作息，改善自己的饮食习惯，而服用药物的患者应谨遵医嘱，不可随意改变用药量等 。
当然，睡觉前可以选择用热水泡脚，可以帮助体内血液循环，进而提高睡眠质量 。
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