碳水化合物|怀孕期间错误选择碳水化合物有什么危害？
怀孕期间错误选择碳水化合物有什么危害？
错误选择碳水会不会对健康有什么危害？
【碳水化合物|怀孕期间错误选择碳水化合物有什么危害？】
文章图片
实不相瞒 ， 这样的担忧是有道理的 。
在孕妇身上 ， 碳水化合物有两个最大的公认罪行：导致肥胖和妊娠糖尿病 。
一方面 ， 当碳水化合物进入人体之后 ， 会在体内迅速分解成很小的葡萄糖分子 ， 参与机体供能 。
但当你吃太多的碳水化合物时 ， 过剩的葡萄糖就会转化为脂肪 ， 使孕妇体重上升、甚至导致肥胖 ， 最常见的并发症就是出现巨大儿 ， 导致母亲难产或剖宫产 ， 增加产后出血以及产后感染的风险 。
另一方面 ， 由于母亲体内雌激素及孕激素分泌增加 ， 母体外周组织对胰岛素的敏感性逐渐降低 。
若此时母亲吃太多的碳水化合物并且无法生成更多的胰岛素来降低血糖的话 ， 可能会引起母体糖耐量异常甚至导致妊娠糖尿病的发生 。
怎么做？
挑选低GI和低GL的优质碳水化合物 。
怎么挑？
看食物的成熟程度：这主要针对水果而言 ， 一般来说 ， 越成熟的水果 ， 其糖分含量越高 ， 其血糖生成指数就越高 。
例如 ， 生猕猴桃的GI值为26 ， 熟猕猴桃的GI值为52 。
看食物的酸性：在食物中含有机酸的条件下 ， 人体就会降低消化液对这种食物的消化速度 ， 食物的吸收更慢 ， 对血糖的影响也更有益 。
食物中常见的有机酸有醋酸、乳酸、苹果酸、枸椽酸、抗坏血酸（即维生素C）等 ， 像我们日常食用的苹果、橙子、杏、辣椒、菠菜、食醋中都有有机酸的存在 。
比如一碗面条 ， 调味时添加食醋的面条比没加食醋的GI值低 。
推荐阅读
- 尿毒症|28岁男生吃饭时恶心想吐，被嘲“怀孕”？医生：注意可能是尿毒症
- 于娟|32岁名校女博士患癌，一年后离世！她抗癌期间的反思，令人警醒
- 坐月子|月子期间能不能减肥？妇产专家：产后科学管理体重需注意这三点
- 妊娠|男子隐瞒艾滋结婚，怀孕妻子忍痛起诉，爱情黑暗面，都在体检单里
- amh|数值越低，越难怀孕！育龄女性的AMH值要达到多少？
- 验孕棒|验孕棒两条杠≠怀孕，也有可能摊上了大麻烦！
- 怀孕|女人怀孕10个月身体的全部变化，男人看了根本受不了
- 子宫内膜癌|23岁女生以为怀孕，却查出子宫内膜癌！医生找到病因，女孩崩溃
- 妊娠|经量少的女生不容易怀孕？姨妈期的13个小秘密，很多人不知道！
- 宝妈|宝妈发帖晒娃引热议：不要相信怀孕吃燕窝小孩会白！