营养|男人年龄大了之后,需尽早补充这5类营养,“顶梁柱”强健身体
男性在年龄增长的过程中,身体素质开始下滑,营养物质及时获取很重要,否则营养长时间缺乏,除了体质下降之外某些疾病也会有机可乘,因此,要了解哪些营养及时获取很重要,通过营养获取量充足来保持身体健康,同时让身体具备足够的抵抗力来预防疾病 。
文章图片
【营养|男人年龄大了之后,需尽早补充这5类营养,“顶梁柱”强健身体】1、钙元素
男性上了年纪身体素质下降,可以通过多补充钙质的方式来调节身体 。钙质获取量充足对重要器官功能提高有利,特别是保护人的牙齿和骨骼,在年龄增长过程中,关节以及骨骼退行性变速度会加快,更容易关节疼痛 。
很多人的骨折频率高,也和钙质缺乏之后骨质疏松有关,因此,要了解骨质疏松的出现是怎么回事,通过合理的方式来调节身体,防止钙质长时间缺乏,在补钙的过程中可以多吃乳制品、豆类食物 。
2、维生素E
男性在年龄增长时,建议多补充维生素E,维生素E在人体中发挥着重要的作用,这种营养物质获取充足,对很多器官功能提高有帮助,还能够达到对抗衰老的效果 。作为抗氧化物质的一种,年龄增长过程中及时补充很有必要,可以从坚果类食物、水果、蔬菜中获取丰富的维生素E,抗氧化功效发挥后身体的老化速度会变慢 。
文章图片
3、蛋白质
要防止身体重要器官功能降低,可以在饮食过程中补充足够的蛋白质 。蛋白质是人类生命活动的物质基础,通过蛋白质获取充足能够增强抵抗力,很多重要器官想要发挥功能蛋白质不可缺乏 。
蛋白质可以通过肉类食物、豆制品、乳制品等来获取,一般蛋白质提供充足,男性身体的免疫功能可以发挥,可以降低疾病的患病风险,也是想要保养身体的人需要及时补充的营养物质 。
4、锌元素
要让男性身体保持健康,需要在饮食过程中,补充足够的锌元素 。锌元素除了有促进身体生长发育的作用,还对大脑功能提高有帮助 。另外,年龄增长男性的生殖系统功能会逐渐下降 。
如果可以补充足够的锌元素,除了让男性的精子质量提高,还可以促进前列腺健康,对前列腺疾病的预防有帮助 。很多人长时间缺乏这种物质的补充,可能会有前列腺功能下降的风险 。因此,在保养身体的过程中建议男性适当补充锌元素 。
文章图片
5、维生素C
男性要保养身体,在饮食过程中需要补充足够的维生素C 。维生素C也在人体中发挥着重要的作用,那些身体老化速度快,身体素质变差的人可能会动不动就生病,而生病的情况下生活质量会降低 。
通过补充足够的维生素C能够提高抵抗力,身体的免疫系统可以发挥功能,对抗外来病原体,细菌的入侵,可以防止疾病出现,是想要保养身体的人需要补充的营养 。
推荐阅读
- 前列腺癌|男人体内唯一保持终身生长的器官,你却总是忽视它!
- 注册营养师|多吃葱蒜可以预防癌症?医生:确有此事,但弊端更多
- 过了50岁,最容易缺5种营养素,几种食物常吃,“狠狠”补回来!
- 有机蔬果|有机蔬果泛滥,谈何“有机”?哪种确定不含转基因?营养师告诉你
- 汗腺|为啥我们总感觉男人更臭呢?起因于女人的这项“特异”功能
- 男人经常开这种车竟会不育!99%车主不知道
- 医生|男人胡子长得快,是因为剃得多?医生:胡子的生长,取决于这2点
- 适合八月吃的3种食品,营养丰硕、延缓朽迈,爱吃就赚了
- 体检|体检漏掉这些等于白做!各年龄段必检项目对照表转给所有人!
- 营养|肚子总是感觉饿,别以为只是消化快,五种疾病可能悄悄关注你