骨质疏松|骨科主任：不论男女，坚持做好3件事，增加骨量，和骨质疏松说拜拜
我们生活中有很多中老年人觉得自己腰酸背痛是身体老化的正常现象，但殊不知腰酸背痛也是骨质疏松一种较为常见的症状 。随着年龄的增长，身体的各个器官都在退化，骨骼也是如此，体内的骨量不断减少，骨的微结构也发生变化，导致了骨的脆性增加，骨密度下降 。严重的骨质疏松会造成骨骼从原来像这样大理石一般坚硬变成了蜂窝煤一样，轻轻一碰就很容易发生骨折 。
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早期的骨质疏松症不会给患者带来任何的症状，所以骨质疏松也被称为寂静杀手 。但当骨量丢失超过10%后，很多患者都会出现明显的骨骼疼痛，而当骨量丢失20%后，患者就非常容易出现骨折 。对于老年人来说，发生髋部骨折的一年之后的死亡率高达50% 。所以在日常生活中，预防和治疗骨质疏松显得尤为重要 。
骨质疏松来临，身体会有3种症状，及时注意减少骨折发生
（1）腰背疼
疼痛是骨质疏松较为常见的症状，主要有两个原因，一是骨转换过快，骨吸收增加，骨小梁破坏等均可引起骨痛，二是骨骼和肌肉支撑着身体的正常运行，当骨骼变得脆弱易折时，肌肉承担了大部分的力量，长期处于紧张的状态，很容易就出现疼痛 。
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（2）弯腰驼背变矮
【骨质疏松|骨科主任：不论男女，坚持做好3件事，增加骨量，和骨质疏松说拜拜】身高缩短，驼背是腰背疼痛后出现的又一症状 。脊椎椎体变得脆弱，在压力下很容易塌陷变形，会在一定程度上影响椎体高度，再加上椎体间缝隙变窄 。就会出现身高变矮的情况，有些中老年人会出现明显的弯腰驼背 。
（3）出现骨折
严重的骨质疏松症患者在受到轻微的外力时就很容易发生骨折，像是扭转身体，开窗等没有较大外力作用就很容易因为骨骼过于脆弱而骨折 。骨折给患者和家人都带来较大的影响，严重的像是髋部骨折威胁患者的生命 。
日常生活中做好3件事，预防骨质疏松的发生
一、科学饮食，均衡膳食
在饮食上要养成预防骨质疏松的意识，结合自身的情况，适当增加钙的摄入，减少咖啡酒 。碳酸饮料的摄入 。多吃一些含钙高的食物，像是牛奶，酸奶或虾皮，氨酸骨密素增加骨密度，促进骨骼形成，进而预防骨质疏松的发生 。
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二、养成良好的生活习惯
吸烟喝酒都是生活中容易导致骨质疏松的原因，如果中老年人存在骨质疏松，最好戒烟戒酒 。在日常生活中还要多晒太阳，促进身体合成维生素D，坚持运动，尤其是负重，抗组和平衡运动，帮助老年人维持正常的身体状态，促进骨钙沉积，强化肌肉的力量，避免摔倒 。
三、定期体检
要定期定时去正规医院，通过检查骨密度来确定自身的骨密度情况，遵从医生的专业建议合理地进行骨质疏松的预防和治疗，减少骨质疏松的危害 。
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