脂肪|为什么人到中年就发福…你敢信？这些是病，得治！
都说岁月是把杀猪刀，人到中年最怕的不是穷，是又穷又发福 。
如果不进行特别的身材管理，基本上没人能逃得过这悲惨的命运 。
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另外还要注意，很多水果的热量甚至比主食还高，所以不是说吃水果就能减肥 。
最后，选择肉、蛋、奶、豆等优质蛋白，既能提供丰富的蛋白质、微量元素以及维生素等，还能增加饱腹感 。
2、适当运动
肌肉活动对人体能量代谢的影响是十分显著的，任何轻微的运动都可以提高代谢率 。
人体持续运动或劳动时的耗氧量可以达到安静时的10~20倍 。
所以中年群体要加强运动锻炼，以便更好地把身体内的脂肪“清理”出去，同时也能增强身体的代谢能力 。
比如可以选择快步走、慢跑、游泳、羽毛球以及乒乓球等，并坚持下去 。
【脂肪|为什么人到中年就发福…你敢信？这些是病，得治！】循序渐进，逐渐增加运动量，每周3次，每次半小时左右的中等强度的运动量即可 。也可以做一些小运动，例如练习下蹲、深蹲以及侧抬腿等 。
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