减肥|减肥，你到底是在减脂肪or肌肉？减错了麻烦就大了！一文帮你巧判断( 二 )
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如果在减肥期间你发现自己便秘改善了，就说明你的减肥有效果 。这多是由于体内脂肪含量在慢慢减少，肠道消化功能恢复正常，身体排出代谢废物的的效率提高了 。
更直接便捷的是用体脂称量自己的体脂率是否有变化，还有基础代谢及内脏脂肪指数，如果有所改善，那就说明身体正在慢慢好转 。
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腰细了，腿还是那么粗，
【减肥|减肥，你到底是在减脂肪or肌肉？减错了麻烦就大了！一文帮你巧判断】可能与日常姿势有关
腰细了，往往意味着内脏脂肪在减少，而有些梨形遗传身材的女性下半身肌肉充实，也容易积累皮下脂肪，因此减掉臀部和大腿的围度是比较困难的，需要更长的时间 。
另外，一些日常习惯问题，也可能成为腿粗的“推手”：
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久坐、跷二郎腿
久坐着不动，还喜欢翘着二郎腿，这两个习惯都会导致我们下半身血液流动和淋巴循环受阻，容易引发水肿，还易导致体内废物无法分解，令脂肪、水分堆积形成橘皮组织 。
建议每隔1个小时至少起身一次，可做些简单的伸展运动或伸个懒腰 。
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走路姿势
走路外八、内八严重；或是走路时，脚拖地上，和地面一直有摩擦……用错误的姿势行走的时候容易造成腿部的肌群平衡被打乱，发力不均匀，自然也就更易出现腿粗的情况了 。
另外，穿不合脚的鞋子也会造成走路姿势异常，因而建议大家不要为了美观，硬穿太小、太硬的鞋子 。
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忍受低温
即使秋冬来了，天气冷了，还有不少女孩子选择穿短裤、短裙，宁愿冻得瑟瑟发抖，也要坚守“风度” 。
但其实，下半身受凉后不仅会导致女性月经不调、痛经，还会使下半身的血液循环变差，脂肪堆积，进而造成下半身肥胖 。
因此，该穿秋裤的时候还是穿上吧~
想要让自己的腿瘦下来，先要改正这些不好的习惯，再配合一些运动或者按摩，就能看到效果 。
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