衰老|身体状态不如以前？防衰老有这5个妙招
无论贫穷还是富裕，衰老是我们每一个人都无法避免的生理过程，随着年龄的不断增长，岁月会在我们的身上留下痕迹 。
身体最外面的皮肤光老化只是一个开始，内部的各个系统和器官的机能也会逐渐随着年龄增长而衰退 。有科学研究表明：在60岁到65岁的老人中，约20%出现身体机能衰退；80岁老人中，身体机能衰退几率达到40% 。
随着年龄增长，衰退几率和程度都会增加，但依旧有一部分老人看上去依然保持着年轻的活力，比如一个生活条件和精神状态更好的老年人会和其他同龄人给人不同的年龄错觉，由此可见身体机能状态的衰退是一个可防可控的一个生理历程 。
【衰老|身体状态不如以前？防衰老有这5个妙招】2020年10月，在财联社的支持下，英国剑桥大学教授Mike Murphy和中国健康领域的大咖跨越大洋进行了一场主题为《后疫情时代的健康管理和前沿科技》的对话，在对话里双方探讨了后疫情时代健康信息的传播、健康产品的消费和未来科技的发展等话题 。
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运动可以让人体产生多巴胺，而多巴胺会让人感到快乐，但请注意虽然跑步是很多人常用的运动方式，但跑步如果用力和姿势不对，容易造成膝盖损伤，得不偿失 。
所以，最简单且的可以说动就动的运动方式其实是：走路 。
妙招3：
不要总熬夜
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好好睡觉是健康良药，不但可以降低心梗风险、患癌风险，还能很好的恢复身体机能，以更好的身体状态迎接第二天的工作和生活 。
妙招4：
保持一个好的平和的心情
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好的心情说到容易做到难，但好心情对于人们的身体健康状况非常重要，医书曾讲“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，大起大落的心情变化很容易给身体带来一些负面影响 。也有现代医学证明心情平和愉悦时身体会分泌一些激素对整体机能进行好的调整，而处于负面情绪时，身体会分泌出有毒激素 。
妙招5：
戒烟戒酒
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烟酒有害身体健康，这个是人们早已公认的基本理念，吸烟喝酒不但有心血管、肝脏损害等坏处，也容易给家人带来不便和困扰，所以为了家人，为了自己：戒烟戒酒，留住健康 。
健康的生活方式会让身体机能一直保持在一个良好的状态，这才是普通人预防疾病、延缓身体机能衰退的最佳办法 。只有一个强健的体魄才能让人在疾病到来之际做好准备，这甚至比更好的医疗手段更重要 。
参考资料：
财联社，CC联线|健康风向标！丁香园创始人李天天对话剑桥科学家、MitoQ分子发现者墨菲教授：疫情后，“疾病预防”会更有市场，2020，10
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