骨质疏松|日常这3个习惯，比喝酒还伤骨，很多中老年人都爱做，赶紧改掉
人到老年往往身体逐渐变矮，弯腰驼背，失去了当年潇洒挺拔或亭亭玉立的风姿；恼人的周身骨痛，尤其是脊柱和低髋负重部位的疼痛，也会整日缠绕不休，迫使老人采取“动不如静、静不如躺”的行为方式，以致活动天地变得狭小了 。
【骨质疏松|日常这3个习惯，比喝酒还伤骨，很多中老年人都爱做，赶紧改掉】
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小吕今年26岁，上月公司组织员工体检，他被测出骨量流失异常，医生怀疑他可能患有骨质疏松症，建议他去做个骨密度检测，没想到他骨密度T值为-2.5，被确诊为骨质疏松症 。小吕感觉很不可思议，自己还这么年轻，骨质疏松不是老年人才会得的病症吗？于是小吕又去测了一次骨密度，和第一次结果一样，确实是骨质疏松症 。
医生表示：骨质疏松是一种代谢性疾病，随着年龄的增加，骨量开始降低，骨骼里的结构缝隙越来越大，骨骼也就变得越来越脆弱了，因此，在很多人的观念中，这是一种老年病，但实际上，骨质疏松并不是老年人的专利，它可以发作于任何年龄 。
日常这3个习惯，比喝酒还伤骨
1，抽烟
患有骨质疏松的朋友我们都是建议不要抽烟的，因为烟草中的尼古丁可能会导致骨骼中的血管收缩，减少骨骼的血液循环，缺少血液会造成骨骼的减少，造成骨质疏松，从而会导致骨骼对钙的吸收产生胀气，钙质不断流失，会造成骨质疏松症状的加重 。
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2、吃盐多
发现很多中老年人的口味一般都很重，尤其是喜欢放酱油或者蚝油等大量的调料，这些调料里面盐分一般都是超标的，盐中所含的钠约占盐主要成分的40%，摄入过多，会导致钙质随着尿液的流失加重 。
3、爱吃甜
曲奇饼干、巧克力、碳酸饮料、冰激凌，糖份的过度摄入，会使我们体内的血糖迅速升高，造成胰岛素分泌紊乱，从而使骨代谢紊乱，造成骨质疏松；同时，血糖的升高会导致渗透性利尿，从而使身体中的钙、磷、镁流失，加重骨盐的流失 。
日常生活中如何预防骨质疏松性骨折
（1）补充氨酸骨密素
合理的营养饮食是可以提高身体免疫，对于骨质疏松患者或者骨质疏松的高发人群，可以适量的补充氨酸骨密素使骨骼从内而外受到滋润，有利于促进骨的再生和修复，有利于增加骨密度，尤其是对于患有关节炎的患者来说缓解膝关节炎症，减少关节疼痛 。
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（2）选择适合自己的运动
老年人跌倒常与其协调性、反应能力、视力等多因素有关，因此，老年人平时应养成良好的生活习惯，多进行适量的身体锻炼，增加身体协调性和反应能力，达到治疗骨质疏松的效果 。
（3）定期检查
作为骨质疏松症的高危人群，定期做骨密度测定.X线检查、实验室检查(也很重要，能及时追踪病情的演变，并获得及时诊治 。
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