骨质疏松|骨质疏松都是缺钙引起的吗？是不是只有老年人才会得骨质疏松？
《中国骨质疏松白皮书》指出
我国至少有近7000万人患骨质疏松症 ，
另有2.1亿人骨量低于正常标准 ，
存在骨质疏松的风险 。
骨质疏松自我测试：
最新版的《原发性骨质疏松症诊治指南》中推荐了亚洲人骨质疏松自我筛查工具(OSTA) ， 它经过亚洲8个国家和地区绝经后妇女研究后 ， 得出能最好体现敏感度和特异度的2项简易筛查指标 ， 即年龄和体重 。
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健康人群能从膳食中获取充足的钙是最好的 ， 比如每天喝至少300毫升牛奶 ， 每天至少500克蔬菜 ， 其中70%为深绿色蔬菜 ， 限制高盐饮食 ， 保持饮食均衡 ， 就基本上能满足以上需求 。如果不能满足以上需求 ， 就需要适当的补充钙剂 。
【骨质疏松|骨质疏松都是缺钙引起的吗？是不是只有老年人才会得骨质疏松？】还要强调的是 ， 不是所有骨质疏松症患者都适宜补钙 。比如甲旁亢患者及部分肿瘤患者 ， 如果再补钙 ， 血钙大于3.5mmol/L可导致高钙危象 ， 引起心脏骤停 。而高钙危象的症状如口干、便秘等 ， 并不典型 ， 很多老年人都有类似症状 ， 因此不容易被识别 。所以吕主任提醒到 ， 千万不能盲目补钙 。
误区四：担心骨折就不运动?
骨质疏松症患者由于“骨脆” ， 容易骨折 ， 有部分患者特别担心活动会导致骨折 ， 因此不敢活动 。其实这也是个误区 。
老年人 ， 尤其是已经有骨质疏松症的人群 ， 要注意运动的方式和安全 。
建议：
以散步、快步走、太极拳为主 ， 避免剧烈运动 。避免跳绳、仰卧起坐等可导致椎体压缩的动作 。上午10点到下午2点勤晒太阳 ， 获得维生素D ， 注意四肢暴露 ， 不能涂防晒霜 ， 不能隔玻璃 ， 10-15分钟 ， 每周至少2次以上 。
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