激素|女人雌激素一不足，身体就会“报复”？别等到停经了才发现
对于女性来说，无不希望自己身体健康、保持青春的容颜，其实，想要实现这样的愿望并不难，只要保持体内雌激素的稳定即可 。
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3、睡眠质量下降
雌激素分泌不足的女性容易受到失眠、多梦的困扰，在睡觉时往往容易出汗，身体还很容易发烫，情绪也变得十分的焦躁不安，半夜睡醒之后辗转难眠，很难再次入睡 。如果女性经常出现这种现象，要警惕是不是雌激素不足了，应尽早补充 。
4、腿抽筋
不少女性在生活中经常出现腿脚不舒服的症状，明明没有剧烈的运动，但腿脚总是时不时的疼痛，还经常抽筋 。如果出现以上症状的，说明身体在提醒你缺乏雌激素了 。雌激素不足的女性钙的流失加快，导致身体容易缺钙，从而引起腿脚不舒服、抽筋的症状 。
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5、月经不规律
月经可谓是反映雌激素是否正常的“信号灯” 。这是因为雌激素水平对月经会有很大影响 。如果体内的雌激素不足，来月经时经血量会很少，经期也比较短，严重时甚至可出现闭经的现象 。这说明体内雌激素已经严重不足，要引起足够的重视 。
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以上就是身体给我们发出的信号，由这些症状我们也可以判断出体内雌激素的分泌出现了问题，应及早补充，避免引起更严重的后果 。
那么，要怎么补充雌激素呢？
想要补充雌激素，运动是一个很好的方法 。通过运动，可以促进身体的新陈代谢，调节内分泌水平，可以刺激雌激素的分泌，改善雌激素不足的症状 。
女性在生活中也可以适当的吃一些富含维生素E的食物，这类食物也有助于雌激素的分泌 。比如花生、豆制品、黑芝麻、猕猴桃、核桃、卷心菜等，也都可以帮助改善雌激素不足的症状 。
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【激素|女人雌激素一不足，身体就会“报复”？别等到停经了才发现】对女性而主，雌激素分泌充足，才可以保持身体的健康以及年轻的容貌，因此，一旦发现自己有长斑、月经不规律、长胖、腿抽筋、睡眠质量不佳等症状，应警惕是不是雌激素分泌不足引起的 。女性可通过适当的运动、饮食调理来帮助雌激素的分泌，改善雌激素不足的现象 。
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