尿酸高|尿酸高了怎么办？远离高尿酸的这些方法您知道几种？
高尿酸血症俗称尿酸高 。随着生活水平的提高，我国高尿酸血症患者的患病率在逐年增加 。据统计，我国目前约有1.2亿高尿酸血症患者 。已经接近甚至超过高血压、高血糖、高血脂的人数，防治高尿酸血症迫在眉睫 。
尿酸是人体内嘌呤代谢的最终产物 。人体内每天产生和排出的尿酸都是相对稳定的，当尿酸生成增多或尿酸排出减少时，均可引起血液中尿酸浓度的升高，超出正常值，就是高尿酸血症 。
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高尿酸血症的高发人群
1.95%的尿酸高好发于男性，这是因为男性多喜欢喝酒，喜进食富含嘌呤、蛋白质的食物 。
2.高尿酸易光顾中年人，40～55 岁是尿酸高的高发年龄，近年来有年轻化趋势 。
3.肥胖者易发，60%～70%的高尿酸血症患者是肥胖者，40 岁以下的高尿酸血症患者中 85%的人体重超标 。
4.经常超量进食高嘌呤、高蛋白、高脂肪食物及大量长期饮酒的人易患高尿酸血症 。
5.多种原因引起的肾功能损害、血液病、肿瘤放化疗及长期使用某种药物亦可使高尿酸血症的发病率增高 。
如何预防高尿酸血症？
1.多饮水 。多饮水能够起到增加尿量、促进尿酸排泄的作用，这对于防止痛风意义非常大 。尿酸高的患者应当每天坚持饮水量在2000毫升以上 。
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2.喝苏打水 。苏打水是指含有小苏打（碳酸氢钠)的水 。因为水中含有碳酸氢根离子，所以呈现碱性，可以中和尿酸，碱化尿液，促进尿酸排泄 。临床上，医生在给痛风或者高尿酸血症的患者所开的处方中，往往都含有小苏打片，其实喝苏打水也可以起到同样的效果 。
3.控制总热量的摄入 。少吃碳水化合物，少吃蔗糖、蜂蜜，因为这些食物含糖量很高，会加速尿酸的生成 。蔬菜中的各种豆类含嘌呤量较高，也要减少摄入 。
【尿酸高|尿酸高了怎么办？远离高尿酸的这些方法您知道几种？】4.限制脂肪、嘌呤的摄入 。如动物内脏、虾蟹等海鲜、海藻类、豆制品、啤酒、菠菜等都属于嘌呤含量较多的食物，尽量少吃 。脂肪可以减少尿酸的排出，每天脂肪的摄取量应该限制在摄入总量的四分之一左右为好 。
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5.禁止喝酒 。酒精具有抑制尿酸排泄的作用，长期饮酒还可刺激嘌呤合成增加，尤其是喝酒又吃肉，会使嘌呤的摄入量加倍 。很多患者都知道啤酒的嘌呤含量高 ，饮用后会导致尿酸升高，而认为白酒可以喝一点 ，其实是错误的 。白酒会产生乳酸 ，乳酸可以抑制尿酸的排泄 ，同时白酒会刺激人体产生更多的尿酸 ，一边是生成增多，一边是排泄减少，血尿酸能不高吗？只要饮酒 ，痛风是绝对治不好的，吃药也没用 。虽然红酒可以少量喝 ，但最好不要喝 ，因为有些患者酒量比较大，一喝起酒来就刹不住车，所以，对于所有的痛风患者 ，建议什么酒也不要喝 。
6.避免剧烈运动 。剧烈运动可致出汗过多，机体失水而使血容量、肾血流量减低而影响尿酸排泄，引起一过性高尿酸血症 。所以，尿酸高的患者不宜剧烈运动，进行运动锻炼宜选择运动强度较小的有氧运动项目，如散步、步行、骑自行车、游泳等，动过程中要休息，并应多饮水 。
7.防受寒及过度劳累 。受寒及过度劳累均可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少 。因而尿酸高的病人要在寒冷季节穿暖和些，避免受寒 。
希望小贾医生的讲解能够为广大朋友们有一些帮助，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨 。
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