口腔|后疫情时代中老年人不懂“三减三健”很危险，要警惕起来
已经秋天了，天气转凉，马上又要入冬 。专家说过疫情有可能会来一波反扑，虽然武汉已经备下300万流感疫苗，但国民打好基础拥有健康的体魄和过硬的身体素质眼下十分关键 。
尤其免疫力相对较弱的中老年人，需要搞懂中长期慢病防治规划中明确提出的“三减三健”，提升身体素质 。
什么是“三减三健”？
“三减”即减少盐类摄入、减少糖类摄入、减少油脂摄入；
“三健”即倡导健康口腔、倡导健康体重、倡导健康骨骼 。
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3、健康骨骼
老年人面临骨质疏松、骨关节病、易跌倒的情况，对此要格外重视 。
骨折是骨质疏松的主要并发症，富含钙、低盐分和适量蛋白质的均衡饮食有利于预防骨质疏松 。在阳光的照射下，平均每天至少20分钟的日照，充足的光照会促进维生素D的产生，这对钙吸收非常重要 。此外，适量的运动也能起到增强骨质的作用 。
骨关节病一般与中老年人活动过多，不注意保护关节有关 。过重或使用关节，都会导致退变的发生 。提示老年人应注意控制体重，减少关节负荷，下肢关节有损伤的可使用拐杖 。
最后给老年人推荐一道补养气血食疗方
清脑羹
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【配料】：银耳50克、杜仲50克、冰糖250克
【做法】先将杜仲煎熬三次，取汁去渣，下银耳炖煮至熟烂，再调入冰糖即成 。
【功效】滋阴补肾、清脑降血压
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