痛风|超长假期，千万别做这些事，个个都是教训！
今年国庆节和中秋节双节合一
有8天的假期时间
【痛风|超长假期，千万别做这些事，个个都是教训！】不少人都早早做好了多个节日安排
出游、会友、回乡……
但是
每到假期总有人
因为一时大意造成各种“事故”
现在就告诉你
这些事情千万别做！
这些事情千万别做！
这些事情千万别做！
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专家解释 ， 老人打牌、下棋时久坐不动 ， 情绪突然激动时 ， 血压会一路飙升 ， 心率增快 ， 容易诱发心肌缺血 。建议有冠心病疾患及中老年人在进行打牌、下棋等娱乐时 ， 适当活动 ， 利于体内血液循环 ， 不宜久坐不动 。
04
旅途久坐 ， 容易血栓
教训：专家介绍 ， 像打麻将打一晚上的 ， 坐飞机、火车行程超过六小时的 ， 经常把腿盘起来的 ， 都是静脉血栓栓塞症的高发人群 。
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建议持续坐姿两个小时就应该起身活动一下 ， 如果不方便活动也要多饮水以促进血液循环 。久坐后突然感觉喘不上气来时 ， 要及时到医院呼吸科就医 。
05
景点暴走 ， 膝盖受损
教训：张先生长假期间游玩 ， 4天下来 ， 平均每天走2.5万步以上 ， 而他平时最多走5000步 。超量暴走让他的膝盖罢了工 ， 一弯就痛 ， 最终张先生的膝盖被医生诊断患上膝关节滑膜炎 。
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专家提醒 ， 平时如果只走3000步 ， 那么旅游以6000步为适宜 。也就是说 ， 旅游的走路步数 ， 是平常的两倍即可 ， 超过这个量 ， 弊大于利 。
06
吃得油腻 ， 血脂升高
教训：在献血采血领域 ， 有个“节日现象”：节日过后 ， 因为血脂高、血液太黏稠等原因“献血被拒”的人会变多 。
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专家提醒 ， 节日设宴席 ， 宴席上荤素的比例最好是1/3素菜 ， 1/3荤菜 ， 1/3半荤半素菜 ， 食物种类要选些深色蔬菜、菌藻类、豆类、薯类、杂粮 ， 荤菜优选鱼虾类、去皮禽类等 。烹调方式以蒸、煮、炖、汆、凉拌等为主 ， 尽量避免油炸、油煎 。
07
忘记服药 ， 血压升高
教训：节日期间 ， 少不了走亲访友 ， 起居和饮食都不是很规律 ， 不少患者就忘记按时服用降压药 。
在临床中 ， 许多医生经常遇到因擅自停服降压药而引发意外的患者 ， 严重的甚至危及生命 。降压药吃吃停停 ， 会导致血压忽高忽低 ， 这样最容易对血管壁造成损害 ， 长此下去容易引起高血压急症 。
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专家建议 ， 十一期间 ， 最好天天测量血压 ， 尤其是本来就有基础疾病的人 。一旦血压波动明显 ， 要及时寻求医生帮助 。
08
堵车发怒 ， 伤人伤己
教训：长假回家、长假出游、长假回城 ， 无论哪种自驾游 ， 大家都充满着急切的心情 ， 当看见没有尽头的“堵车大军” ， 不少平时温文尔雅的人也会“破口大骂”、甚至胡乱变线、强行超车 。
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