俯卧撑|新手每天200个俯卧撑，坚持2个月，你会有什么变化？
原创内容，擅自搬运者必究！
俯卧撑，一个居家锻炼的黄金动作，可以锻炼我们的上半身肌群，包括腹肌、手臂、肩部、背部、胸部等肌群 。
不要小看俯卧撑动作，对于新手来说，一次性可以连续做30个的人是比较少的，而大多数女生由于手臂力量薄弱，基本连3个都完成不了 。
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当然，常规的俯卧撑锻炼一段时间后，身体的发展就会陷入瓶颈 。想要持续突破身材维度，获得更加出色的身材线条，你需要提高运动强度跟难度，比如：进行单手俯卧撑、窄距俯卧撑、倒立俯卧撑以及击掌俯卧撑等训练 。这些升级训练对身体的体能素质要求更高，有助于身材的进一步发展，还能提高运动的趣味性 。
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【俯卧撑|新手每天200个俯卧撑，坚持2个月，你会有什么变化？】如果你是一名繁忙的上班族，平时没有时间去健身房锻炼，那么俯卧撑就是一个适合你的居家训练方式 。
俯卧撑这个动作不需要太大的场地，也不需要花费你太多时间，只需要你抽出琐碎时间就能锻炼，甚至办公之余你还能进行俯卧撑训练来获得身体，远离久坐疾病的缠绕 。
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健身运动在于坚持，很多训练项目都能有效锻炼身体，但是前提需要坚持下来，你才能收获蜕变 。不要急于求成，只有让量变引起质变，你才能收获更加满意的身体状态跟身材 。
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