慢跑|10条不再有效的健康生活方式规则
健康生活方式的基本要素似乎已经在我们的记忆中根深蒂固，并成为公认的事实 。当你的浴室磅秤显示的数字比你习惯的要高时，所有这些事实都会在你的脑海中浮现 。你相信它们可以帮助你恢复体形:早上慢跑，同时进餐，避免吃甜食，多喝水 。但是这些规则真的有效吗?
收集了很久以前就应该改变的健康生活方式的10条规则 。
10
8小时睡眠
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吃糖实际上对人体有益，因为糖中含有葡萄糖，这是大脑正常运转的关键元素 。这就是为什么你不应该从你的饮食中完全排除甜食 。但是你可以尽量少吃糖 。例如，吃天然酸奶，喝不含糖的热饮料，或者吃干果代替糖果 。
6
训练到精疲力竭为止
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“如果第二天早上你的身体没有疼痛，那就说明你没有好好锻炼 。”事实上，当你的身体承受过大的压力时，锻炼后的肌肉酸痛就会发生 。肌肉酸痛也可能是肌肉组织受伤的征兆 。在这种情况下，最好停止训练，直到完全恢复 。
【慢跑|10条不再有效的健康生活方式规则】5
吃饭时不喝水
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水是正常运转的消化系统的基本元素 。如果你的身体没有得到足够的液体，你的胃会从唾液中吸收 。这就是为什么喝水对你的身体是好的和必要的 。你会让你的胃更容易消化和吸收食物 。
4
在同一时间吃饭
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如果你不觉得饿，你就不必吃东西 。最主要的原则是只在你感到饿的时候吃东西 。吃东西的时候，你的身体会发出信号 。至于正餐的数量，最好把你每天的食物摄入量分成5-6顿 。
3
每顿饭后刷牙
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我们在白天吃很多酸的食物:柠檬茶、泡菜、沙拉酱等 。这些酸性食物的残留物会破坏牙釉质 。饭后刷牙会使损害更严重 。此外，频繁刷牙会导致牙龈疼痛和出血 。不要遵守你听到的每条新规则，只要像以前一样早晚刷牙就行了 。
2
对烘焙食品说不
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面包含有大量必需的膳食纤维，可以将胆固醇和胆汁酸排出体外 。面包还有助于消化系统的正常运转 。当然，这并不意味着你应该塞满面包;每天200克就足够了 。
1
每天喝2升水
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你每天喝的水量应该与你的体重一致:30ml/kg 。你还应该注意以下因素:天气状况，湿度，以及在锻炼过程中的水分流失 。为了保持体内水分平衡，你也可以喝茶、咖啡、果汁和其他液体 。
你知道哪些健康的生活方式的规则早就应该改变了吗?
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