身体机能|为何要早起？早起和晚起区别有多大？早起的3大好处你或许不知道
人人都知道早睡早起有益健康 ， 但现实却是睡眼惺忪、忙乱不堪成了很多人的常态 ， 消耗着我们的精气神 。其实早起对身体有很多好处 ， 如果能坚持早起的话 ， 能够增强身体机能 ， 使人更健康 。早起和不早起 ， 区别有多大？假如每天早起1个小时 ， 意味着一个月比别人多了30个小时 ， 30个小时可以看完4-5本书 ， 也可以背会若干个单词 ， 还可以初步学会一项新的机能 。每天早起一个小时 ， 一年就是365个小时 ， 三年就是1000多个小时 ， 早起和不早起过得是不一样的人生 。早起不仅使你变得更优秀 ， 而且还能让你变得更健康 。一日之计在于晨 ， 长期坚持早起 ， 3大好处等着你 ， 早知、早受益 。
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1.精力旺盛
研究发现 ， 早起者通常起床更快 ， 而且头脑更灵活 ， 能够快速集中注意力投入到工作和学习中 ， 也不容易疲劳 ， 精力更旺盛 。俗话说“人睡三觉 ， 命比纸薄” ， 三觉中的其中一觉就是懒觉 ， 睡觉睡太多并不好 ， 会使得脑部缺乏供血 ， 损伤脑部机能 。有许多人在周末的时候都会一觉睡到中午 ， 这时候起床心情反而会不好 。早睡早起 ， 作息规律 ， 身体的新陈代谢会更好 ， 身体机能会更好 ， 免疫力会更高 ， 精神面貌也会更好 。
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2.保持身材
俗话说“一胖毁所有” ， 肥胖不仅影响外在 ， 更容易引发疾病 ， 对健康不利 。而熬夜是发胖的重要因素 ， 这是因为熬夜会导致人体出现内分泌失调的情况 。如果生活中按时休息 ， 早起再加上适当的锻炼身体 ， 就能帮助保持苗条的身材 。能够早起的人 ， 多半都是很自律的人 ， 身体的代谢稳定 ， 可以更好地保持身材 ， 不容易发胖 。
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3.远离抑郁
抑郁等精神问题已经成了困扰现代人健康的一个大问题 ， 精神、健康和生活是联系在一起的 。能够早起的人 ， 往往都能把自己的生活打理得很好 ， 并且能做好健康管理 ， 这样精神也会好 ， 出现抑郁、焦虑等精神问题的几率比较低 。并且早起可以有时间外出散步或者体育锻炼 ， 就可以开阔心境 ， 调节大脑神经中枢 ， 分泌让人感觉到愉快的激素 ， 从而使性格更加开朗 ， 精神状态更好 ， 防止抑郁症发生 。
每个人都应该从长远的角度来规划自己的人生 ， 早睡早起 ， 利用好早晨的时间 ， 能拥有更强健的体魄 ， 更好的精力 ， 身体和生活都会逐渐走向正规 。早起并不难 ， 平时多注意作息时间 ， 保持良好的睡眠时间 ， 晚上不要熬夜 ， 不仅影响早起还对我们身体造成伤害 ， 给早起做计划 ， 这样就有动力起床而不是赖床 ， 这样每一天都会从愉快的早晨开始 。
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