脑梗|脑梗“克星”拿来吧你，医生忠告：生活中坚持“3多3少”，血管更通畅
人到中年，身体的免疫力逐渐下降，“三高”、心血管疾病等就容易“找”上门来 。最威胁中老年人健康的疾病还要数脑梗了，据统计，我国每年有近5万人死于脑梗，而且，患脑梗的人群在逐渐年轻化 。
那么该如何预防脑梗呢？
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第二、坚持少喝酒
夏天到了，又到了啤酒配烧烤的季节，许多人会流连酒场，每天晚上喝两杯是常态 。但是酒精会刺激血管，从而引发血管急剧扩张，再急剧收缩 。如此一来，血管弹性降低，血流速度变慢，血液变粘稠，导致血栓，从而引发脑梗 。
喝酒这件事本来就是，小酌怡情，大喝伤身 。因此喝酒一定要节制，特别是爱喝烈酒的人，更要控制 。
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第三、晚上坚持少熬夜
现代人很多都有熬夜的习惯，临睡前刷刷手机，打打游戏，根本停不下来 。越玩越兴奋，经常到凌晨才睡 。第二天一早又要起来上班，睡眠时间严重不足 。长此以往，血管承受不住就容易“崩溃”，从而引发脑梗等 。
长期熬夜使人体缺乏休息，新陈代谢失去活力，速度变慢 。血液中的有毒物质长时间无法排除，堆积在血管中，引发粥样动脉硬化，增加脑梗的风险 。
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为了自己的健康着想，降低患病的风险，以上的3多3少一定要严格遵循，保护血管、保护心脏 。此外，在日常饮食中还应该养成这几个好习惯：
一、适当多吃蔬菜
脑梗是由粥样动脉硬化引起的，而粥样动脉硬化是由高血脂引起的，因此，预防脑梗实际上就是要降低血脂 。
蔬菜中含有大量维生素、膳食纤维，可以吸附血液中的脂肪，降低血脂含量 。另外，蔬菜具有抗氧化的功能，能促进身体内有害物质的排出，不仅能使皮肤保持光滑，还能减少脑梗的风险 。
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二、及时补充水分
人体每天大概需要2200ml的水，水分摄入太少，血液粘稠度就会提高，有害物质不易及时排除，形成血栓，堵塞血管 。时间一久容易引发脑梗、心梗、脑溢血等疾病 。所以，建议高血脂患者每天喝2000ml的水 。
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小贴士：
【脑梗|脑梗“克星”拿来吧你，医生忠告：生活中坚持“3多3少”，血管更通畅】疾病都是一点点积累起来的，平常生活中注意一些细节，能够将诱因扼杀在摇篮里，减少患病的风险，少受罪、少吃患病的苦 。
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