夏季时节天气闷热多雨，这样的环境不利于身体的健康，所以夏季时节我们更要做好保健 ， 这样才能提升*的免疫力，抵御各种病毒、细菌，远离疾病的威胁，那么如何提升免疫力呢?下面就为大家介绍15个养生秘方 。
1、要保证午睡质量：
由于夏季天气的原因 ， 中午艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短 ， 更需要白昼午睡补充，所以夏季养生应该注重午睡，消除疲劳，补充精力 。下午的工作效率也会相应提高 。另外 ， 午睡以半小时以内为宜 。
2、坚持参加体育锻炼：
夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴 。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操、太极拳动静相兼，刚柔相济 。
3、要按时按量喝水：
饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水 。缺水会削弱抵抗力 。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能 。
4、要多吃些新鲜蔬菜和水果：
各种蔬菜和水果要调样吃 。
5、葱、姜、蒜、醋要天天吃：
既可调味 ， 更能杀菌，但不可多食 。其中 ， 蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力，唯有一害，就是多食伤眼;晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜 。
6、忌过饱：
夏天的饮食不能过饱，尤其是晚餐更不应饱食 。特别是老人和儿童，他们的消化能力本来就不强，夏季更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病 。
7、不可多食甜食和糖：
多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病，并加速人的衰老进程 。
8、牛奶、酸奶及豆浆要天天喝、交替喝：
牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上 。酸奶能刺激机体产生γ-干扰素，提高自然杀伤细胞活性，促进抗体产生 。豆浆及奶类是饮品里的极品，能补钙、强身 。
9、选食超级食物可强壮身、心：
超级食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、鱼、黑巧克力、花生、坚果类、黑芝麻、黄豆、菠菜、木耳、海带、芹菜、玉米、马玲薯等 。同时要远离拉圾食品，如烧烤等食品 。
【15个养生秘方 大大提升免疫力】
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