当然，在有的特别偏僻的地区，根本无法每天喝到新鲜而营养的牛奶，而在城市生活的孕妇，是绝对可以买到牛奶的，因此 ， 如果没有条件喝牛奶的孕妇，也可以用类似的营养品来代替，总是，适当的补钙对孕妇和胎儿都是有好处的 。
【孕妇应少吃桂圆多喝牛奶】怀孕是母体的一个特殊生理调整过程，一个微小的受精卵，在280天左右长成一个3000至3500克重的胎儿 。在整个孕期，母体约需要贮存钙50克，其中供给胎儿30克 。母体如钙摄入不足，胎儿需要时会从母体的骨骼、牙齿中夺取，以满足生长的需要，这就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐 。许多因素影响钙质被母体吸收 。营养专家认为：孕妇补钙最好的方法是每天喝200至400克牛奶，每100克中含钙约120毫克 。牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理 。
但孕妇从牛奶中补钙一定要讲科学 。尽管有的孕妇每天已保证喝足了一定量的牛奶，但由于一些牛奶在加工过程中很多营养早已被破坏，因此孕妇的钙和其他营养的补充仍远远不足 。目前，全世界公认的最先进的鲜牛奶应采取瞬时超高温灭菌 。
孕妇应少吃桂圆 。虽然从营养成分看，桂圆中合有葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B及酒石酸等物质，营养很丰富 。祖国医学也认为 ， 桂圆有补心安神、养血益脾之效 。但桂圆甘温大热，一切阴虚内热体质及患热性疾病者均不宜食用 。妇女怀孕后大多阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此孕妇往往有大便干燥、口干而胎热、肝经郁热的症状 。祖国医学一贯主张怀孕前宜清热凉血 。桂圆甘温大热，孕妇食之不仅不能保胎 ， 反而极易出现漏红、腹痛等先兆流产症状 。据有关专家统计 ， 这类病人占先兆流产总人数的90%以上 。如果及时停食桂圆，服中药清热保胎，尚可避免流产 。然而，许多孕妇不懂得这些道理，出现漏红后照样吃桂圆，结果造成完全流产 。桂圆保胎是一种没有科学根据的习俗，对孕期母子都是弊大于利 。
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