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组图 让父母健康百岁的饮食搭配

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让父母健康百岁的饮食搭配(组图)
让父母健康百岁的饮食搭配(组图)
影响老人健康和长寿的因素是多方面的，而饮食营养则是重要方面的 。保持旺盛的生命活力 ， 防病抗衰，延年益寿，就要全面解决自己的饮食方案 。

组图 让父母健康百岁的饮食搭配

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1、防中风：菠菜+胡萝卜
美国一份研究报告披露 ， 每天吃一定量的菠菜和胡萝卜，可明显降低中风危险 。这份报告显示，每天吃一份菠菜的女士比一个月吃一份者，中风危险降低了53%;每天吃一份胡萝卜者比不吃者则要低68% 。这主要得益于β胡萝卜素，它可以转化成维生素A ， 防止胆固醇在血管壁上积结，保持脑血管畅通，从而防止中风 。
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2、防缺钙：豆腐+鱼类
豆腐煮鱼 ， 不仅味道鲜美，而且可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙现象 。因为豆腐含有大量的钙，若只吃豆腐，人体对钙的吸收率会很低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，就可大大增加钙的吸收与利用 。
组图 让父母健康百岁的饮食搭配

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【组图 让父母健康百岁的饮食搭配】3、防肠癌：谷物+蔬菜+红葡萄酒
美国癌症研究所的一项大规模调查发现，喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜并适量饮用红葡萄酒的人，其肠癌发生的可能性明显降低 。因为红葡萄酒中含有阿司匹林成分 ， 有助于降低患癌的几率 。
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4、防胃癌：叶酸+硒酵母
英国医学专家最近宣布，叶酸和硒酵母均具有防胃癌的作用 。多种绿叶蔬菜、菌菇、动物肝肾等，都是叶酸和硒元素的“富矿”，不妨多吃 。
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5、防心脏?。浩还?茶叶
荷兰医学研究者认为，苹果、洋葱、茶叶能减少心脏病的发病率 。因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂 。凡坚持每天饮茶4杯以上的男子死于心脏病的危险性可减少45%，吃一个苹果以上者则减少一半 。
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