【最毁身体的5个早餐吃法】
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1、零食当早餐
有部分人经常会把一些零食当作早餐,这是最不科学的早餐搭配 。零食多数属于干粮,对于早上食用不利于肠胃的消化,而且零食只能暂时提供能量,很容易再引起饥饿感 , 甚至很容易导致人体营养不足 。
2、牛奶加鸡蛋
牛奶加鸡蛋是现代很多人喜欢的一种西式的早餐 , 认为牛奶跟鸡蛋都有充分的营养和蛋白质来补充人体所需,但是这种想法是不全面的 。人体对早餐的需要不仅仅是营养和蛋白质 , 还需要充足的碳水化合物,充足的碳水化合物才能给人体提供一个早上足够的能量 。
3、牛奶加水果
为了减肥,很多女性会选择没有过多油脂的早餐,甚至简单的一杯牛奶加一个水果 。但是牛奶加水果不仅没有起到良好的减肥的作用 , 甚至会因为选择不当的水果搭配,引发腹胀腹痛 。酸性的水果会把牛奶跟水果中的果酸维生素C结合凝固成块,严重的影响了消化和营养的吸收 。
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4、浓茶配肉类
传统的知识让很多人知道浓茶有消滞提神的功效,所以有人在选择营养丰富的肉类作为早餐的时候 , 会搭配一杯浓茶清除肉类的脂肪 。其实,浓茶与高油脂的食物搭配不仅不能起到去脂肪的作用,反而会引起便秘 。
5、豆浆配油条
豆浆油条是我们老传统的早餐 , 也是很多上班族的喜爱 。但是,早餐食用豆浆加油条是很大的错误,虽然能补充了一个早上的能量,但是却为身体留下了很大的潜在危害 。油条是油炸性的高油脂食物,在制作的过程中,高温已经使它失去了营养价值 , 还会带来致癌物质 。
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