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女人气血不足吃什么好？

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气血不足是很多女朋友都会出现的情况，当我们出现气血不足的时候，我们的身体会受到比较大的伤害，积极的调理气血就成为了人们非常重视的问题 ， 那么我们要怎么调理气血呢？下面我们就一起了解一下吧！
女人补血气应吃8种食物
南瓜：
当我们出现气血不足的时候，适当的吃一些南瓜可以帮助我们补气血，补血之妙品 。被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜 ， 富含植物性蛋白质 ， 胡萝卜素，维生素 ， 必需氨基酸，钙，锌 ， 铁，钴 ， 磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之 ， 全都是补血的优良营养素 。
葡萄：
适当的吃些葡萄对于补气养血也是非常的有效果的，而且人人都适用，历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用 ， 不但对胎儿营养有益 ， 也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行 。
甘蔗：
甘蔗里面含有的微量元素非常多，适当的吃一些甘蔗也可以有效的帮助我们补血养气 ， 补血水果中 ， 相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称 。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用 。
桑葚：
桑葚当中含有铁元素非常丰富 ， 可以帮助我们有效的补血，还能美容养颜呢 。有“补血果”之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物 ， 多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果 。
龙眼肉：
龙眼当中含有维生素比较多，含有的铁质也非常的多，适当的食用可以补血 ， 民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素的A、B ， 葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质 。龙眼汤、龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理?。?
胡萝卜：
胡萝卜里面的胡萝卜素对于补血是非常有好处的 ， 气血不足的人可以适当的吃一些 ， 日本人参俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参 。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素 ， 这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品！
红枣：
红枣是非常常见的，并且人人都了解的养生补血的食物，适当的吃一些可以补血哦，补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素 ， 果糖和各种氨基酸 。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润 。和桂圆搭配，不但补血养气 ， 还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试 。
黑枣：
黑枣当中含有维生素C，能够促进铁离子的吸收 。对于补血非常的有效果，含有丰富的维生素C的水果——黑枣，维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用，但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维，不利于消化，因此每日不宜多食用 。
除此之外，在饮食上还要注意什么呢？
女人补气血的饮食原则
多吃富含维生素的食物 。
因为维生素对于铁离子吸收有很大帮助，所以女性朋友可以适当的吃一些维生素的食物，研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现 。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节 。选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素 。
多吃富含钙质的食物 。
适当的吃些含有丰富钙质的食物也可以帮助我们有效的补血，效果是非常好的 ， 钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动 。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症 。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品 。特别注意的是，大豆中含有异黄酮 ， 是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足 。每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用 。
【女人气血不足吃什么好？】多吃富含铁质的食物 。
想要补血 ， 积极的补铁是非常重要的，我们可以适当的多吃一些含有丰富铁质的食物，有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜 ， 爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒 。应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物 ， 如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等 。
吃疏肝理气食物 。
适当的吃一些疏肝理气的食物也可以帮助我们有效的补气血，有益身体健康 ， 从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手 。
上面的这些内容希望各位都可以认真的了解，我们也不要轻易的忽视气血不足，因为气血不足会导致很多疾病的发生，影响身体健康 ， 如果想要保证我们身体健康的话 ， 那么就需要积极的调理气血不足！

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