6大妙招帮男人赶走将军肚( 二 )


1、每天运动30分钟
出现啤酒肚和缺少运动是密不可分的,要想彻底消除啤酒肚,需要每天至少运动30分钟,最好选择可以锻炼全身的运动,比如跑步、跳绳、打网球等 。除此之外,还应该加强对腹部的锻炼,比如多做仰卧起坐,多做力量训练,以帮助燃烧腹部脂肪 。
2、不要忽略早餐和午餐
节食减肥对于男士来说,难度非常大 。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定会大吃大喝,造成暴饮暴食的坏习惯 。所以,建议男士朋友三餐一定要按时吃,可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量 。
而且不要因为短期减肥内看不到希望,便自暴自弃,暴饮暴食,这样的方法只会让你越来越肥 。
3、在办公桌上放瓶水
喝水的作用有很多,对于减啤酒肚的人来说更为重要 。当你想吃甜食或者其它零食的时候,适当地喝一点水,便可以减轻进食的欲望 。当有压力的时候也不要寄情于吃食,可以多散步,用正确的方法释放压力 。
对于男士而言,减肥似乎不是生活中必不可少的一项任务,但是如果体形太过肥胖,不仅会让你看起来没有男人的魅力,还容易诱发你产生各种疾病 。
所以,为了健康考虑,男士也应该减肥,尤其是腹部不断凸起的男性,更应该加强自己的减肥意识 。
4、选择多喝少吃
虽然说去啤酒肚不是靠不吃不喝来完成,但减少不必要的食物还是可以的,如果你能在吃饭前喝一碗汤,或者在空余时间保证多余的水分 。
饭前喝碗汤也是个非常不错的生活习惯,不仅增加营养,还能利用汤水占去胃部一部分空间,这样实际吃的东西就少了,只是油太重的汤少喝为宜 。
温馨提示:男性在工作压力较大时,不少人会因为饮食过量,倒追消化不良,造成体重超标 。为了不让自己出现啤酒肚,在日常生活中要合理饮食,保持适当运动 。