有目标总是完不成(三妙招帮助你摆脱焦虑)


生活中,你是不是常常遇到这样的情况:
定了90天减肥15斤的目标,结果还胖了5斤;
定了一个月早睡早起的目标,结果却半途而废;
定了6个月练好口语的目标,结果却有始无终…
我们很多时候设定了目标,一开始雄心壮志,但没过几天就恢复原形。很多人就会说,我毅力不够,坚持不了。真的是没有毅力,不能坚持吗?
《最小阻力之路》这本书却告诉你:不是你坚持不了,而是你不会坚持。
这本书的作者罗伯特·弗里茨,是世界著名的创造力研究大师,曾经开创了创造结构力课程。《第五项修炼》的作者彼得·圣吉,也深受他的影响。
这本书的一个核心观点就是,寻找自己的一条最小阻力之路,摆脱“解决问题”的怪圈,用“创造”思路达成目标,改变人生。

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这本书指出,很多人在人生道路上反复出现的失败经历,主要是因为采用了解决问题的模式。
具体来说,你觉得身材不够好(存在问题),然后去寻找动因,可能是因为平时吃得多、动得少,最后下定决心去健身节食。
这个思路你应该很熟悉,因为多数人都是这样减肥失败的。
为什么呢?因为你始终都盯着你的“问题”。一开始看到身材的不完美,要少吃多动,“变美”成为了你健身节食的渴望,你被渴望拉着往前跑;随着时间流逝,很多诱惑接踵而来,想吃东西、像躺下休息又默默在后面拖后腿,两个力相互较劲,而你在中间痛苦又焦虑。
最后,你被拖得疲惫不堪,放弃了,把矛头指向了自己抵制不了诱惑,没有毅力。
你后来放纵了一个星期,体重不减反增,那时又觉得不能自甘堕落,在自责和压力逼迫下重整旗鼓,结果陷入“怪圈”不能自拔。
所以,“改变问题”的模式实现不了自我改变;或者进一步说,这种思考方式正是每次改变失败的深层原因。


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“所有物体都是倾向于沿着阻力最小的道路运行,我们需要做的,就是找到达成目标的最小阻力之路。”
什么事“最小阻力之路”?作者举了一个例子。
他说,波士顿的道路都是弯弯曲曲,没有规则的,事实上这只是牛径拓宽的结果。也就是说,这些路以前都是牛踩踏出来的。
牛走的道路,通常都是迂回曲折的,因为它要避开眼前的山峰,从另一条道路跨过这座山。
山峰是摆在牛目标道路上的问题,但牛不会去它硬碰硬,而是巧妙的寻找其他解决方法。那减肥不是一样的道理吗?你不要去总是想着跟那些挡在路上的诱惑硬碰硬(说实话,很多人都会败下阵来),而是锚定改善身材的终极目标,寻找另一条捷径,不是更好吗?
这就是作者说的“创造”模式,它包含两个因素,一个是有一个明确的愿景,另一个是对自己的现状有清楚的认知。


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我们在讨论目标管理的时候,通常都会运用两个模型,一个SMART模型,一个FAST 模型。
SMART其实说目标制定要符合五个条件:具体(Specific)、可衡量(Measurable)、可实现(Attainable)、相关(Relevant)、限定的时间(Time-bound)。
FAST模型指的是经常讨论(Frequently disscussed)、大胆(Ambitious)、明确(Specific)、透明(transparent)。
【有目标总是完不成(三妙招帮助你摆脱焦虑)】你可以看出,两个模型都不约而同指出了Specific的重要性,所以,你首先要制定一个明确具体的目标。
比如你定了90天减肥15斤的目标,这就比较笼统和模糊。这个可以是宏观的愿景,但需要有微型的目标去支撑你不断前进。你可以设定一个月减5斤,然后细分到每周、每天固定的运动量和食量,这些小目标在一开始必须是简单容易而且是可实现的,帮助你树立信心。
把每天、每周、每月的任务作为目标导向,踏实去完成,不要过多顾虑那些阻碍目标的因素,才能打牢坚持的基础。
作者说“创造”模式有三个阶段,分别是萌芽期、同化期和完成期。在萌芽期,你会把注意力放在目标的选择和执行上,在一步步完成上积累自信。
然后到了同化期,你就要启动OKR模式,也就是尽可能大胆的设定目标。
OKR模式是Google对员工的目标管理法。Google的每个员工,都会给自己定一个或者几个目标,并且衡量目标是不是达成关键结果Key Results,这几个词合在一起就叫做OKR。
Google的员工会把自己的OKR放到自己的网页上提醒自己,也让其他同事督促。到每一季度结束时,每个人会给自己的目标完成情况打分,完成了就是“1”,没完成就是“0”。
Google要求每一名员工制定目标时都要有挑战性,所以一般情况下,员工的打分都是0.7—0.8,完成度是“1”的会被认为目标的制定偏简单。
这样的制度会激发员工潜能,即使到最后不能完成所有目标,也比完成一个强度适中的目标要强。
快消时尚品牌优衣库开始发展全国连锁店之前,用了7年时间,才开了16间直营店,7家加盟店。但是,CEO柳传志当时却喊出了3年内达到100家店,同时上市的不靠谱目标。
所有员工和管理层都惊讶并反对。
后来,没用3年的时间,优衣库的直营店就达到了109家,也在广岛交易所上市了。
柳井正总结说,当你把目标定得很高,看上去有点离谱时,你也不用担心。只要你制订周密可行的计划,分解到每个月,经常把自己的现状和目标进行对比,再适当作些调整,让自己努力地跳起来,这个目标是完全有可能实现的。
在最后的完成期,你要以平常心态面对目标的完成,接受不完美并重新出发。
你坚持减肥80多天,只剩下几天就到时限了,可是效果不明显。这时候,你是该放弃还是继续完成目标呢?
实际上无论结果怎样,你都要以平常心的态度去正视这段时间你的努力,你完成就好,然后开启下一段创造历程。
很多人会去找理由,为什么我的坚持得不到应有的回报?也会埋怨自己,是自己努力不够吗?
但是,你越质疑以往的坚持,离那个理想的自己就越远。
有一対夫妇开车去大峡谷。他们开了将近4个小时的车程,迷路了,然后找到一个休息站,在那问到了目标方向,被告知再开1小时肯定能到。
但夫妇又开了1.5小时,还没到。在这1.5小时里,夫妇都在争吵之前4个小时为什么会迷路,哪个路口转错了方向。
他们更应该关注的,是现在到目标的距离,而不是揪着以前的错误不放。
反思自己的现状和理想目标的差距,你才能更好的起步,人生其实就是一段段不完美的坚持。
即使你这次达成了目标,也要反思,能否有更高效的办法?
永远保持不满足的心态,人生才有更多美好的可能。

有目标总是完不成(三妙招帮助你摆脱焦虑)
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