高血压|高血压的“祸根”公布！肥肉成了“背锅侠”，4类食物趁早忌口！
据相关数据显示，这些年来，我国高血压的患病人群逐年上升，大概达到了3.5亿人次，并且每年有200万人因高血压死亡 。
从表面上来看，高血压是一种独立的疾病，但其实它也是引发心脑血管以及肾病变的危险因素，如果没有重视起来，很可能发展为脑中风，心肌梗死等 。
而导致高血压出现的因素有很多，除了年龄增长血管老化之外，饮食不健康是最重要的因素之一 。
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第四、高胆固醇食物
想必大家也有所了解，餐桌上经常出现的鸡肝，羊肝，猪脑鱿鱼等，其中胆固醇含量比较丰富，具有抗动脉粥样硬化的作用，因为胆固醇是人体组织细胞不可缺少的物质 。
不过，胆固醇也有高低之分，倘若胆固醇过高，也会影响血管健康，促使血压升高 。
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怎么做有利于血压稳定？
1.保持愉悦的心情
研究发现，在压力过大精神紧张时，身体会分泌一种尔茶酚胺的激素，刺激血管快速收缩，导致血压上升 。而心情顺畅时，身体机能才能处于正常状态 。
2.多喝水
在摄入足够的水分时，不仅能够提高新陈代谢，还能稀释血液，加快血液循环速度，进而有利于稳定血压 。
3.常运动
对于中老年人而言，平时可以做一些简单的有氧运动，例如快走或者跳操，坚持下来便能增加血管弹性，预防血管老化 。
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总的来说，高血压的发生和人们日常的生活习惯有着紧密的联系，特别是经常吃油炸高盐分，高胆固醇以及过甜食品的人群，更容易出现血压波动大的问题 。
因此，如果你也有这些毛病的话，一定得立刻改正，与此同时，在莫名出现头晕，耳鸣，心慌症状时及时就诊，因为这些很可能是血压升高所引起的症状 。
【高血压|高血压的“祸根”公布！肥肉成了“背锅侠”，4类食物趁早忌口！】
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