睾酮|男士如何科学促睾？从3个方面入手，帮你提升睾酮水平！
原创内容，擅自搬运者必究！
睾酮是什么，你知道吗？睾酮，其实是男生体内主要分泌，而女生体内少量分泌的一种激素 。
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3、戒烟酒
不良的饮食习惯很伤害身体健康，而喝酒抽烟的恶习也会抑制身体激素分泌，诱发致癌因子，提高患病几率 。
抵抗衰老来袭，保持旺盛的睾酮水平，平时我们一定要戒掉喝酒、抽烟的恶习，平时多喝水，少喝饮料，可以促进废物排出，有助于身体新陈代谢 。
【睾酮|男士如何科学促睾？从3个方面入手，帮你提升睾酮水平！】
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第二个方面：运动方面
1、多做力量训练多练腿
抗阻力训练可以有效锻炼肌肉，提升肌肉维度，而肌肉的生长可以刺激睾酮的分泌 。睾酮水平的提升也有助于提高增肌效率，二者是相辅相成的关系 。
我们过了30岁后肌肉就会逐年流失，身体开始步入衰老状态，睾酮水平也会直线下降，因此，我们要趁年轻的时候，多做抗阻力训练来强化身体肌群，从而提升睾酮水平 。
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2、适当的有氧运动刷低体脂率
身材肥胖对于身体的影响是方方面面的，过量的脂肪会分泌有害物质，抑制雄激素分泌，促进雌激素的合成，睾酮分泌也会受到抑制 。
你要控制自身的体脂率不要超标，男士体脂率在20%以下，女生体脂率在24%以下 。因此，我们需要加强有氧运动来提高身体的活动代谢，这样可以减掉身上多余脂肪 。
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第三个方面：充足的睡眠
睡眠状态的时候是身体激素分泌的黄金时间，熬夜睡眠不足会抑制生长激素、睾酮的分泌，也会加速身体老化 。
想要保持年轻的身体，旺盛的睾酮水平，规律的作息是必不可少的 。你每天要保证8小时睡眠，这样给身体足够的修复时间，激素分泌才会更加正常 。
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