睡眠|半夜醒来就再也睡不着？多是由这些原因引起的，有6个方法可改善
一觉睡到大天亮对某些人来说简直是一种奢求 ， 睡觉时总是做噩梦、半夜惊醒却难以入睡、凌晨两到三点就会醒来等情况折磨着大部分人群 ， 第2天醒来后没有任何精神 ， 久而久之抵抗力也减弱 ， 那这是什么因素引起的呢？
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【睡眠|半夜醒来就再也睡不着？多是由这些原因引起的，有6个方法可改善】温馨提示
睡觉前应保持平静的习惯 ， 如刷牙、看书、听音乐或洗澡等 ， 但不能做有氧运动以及剧烈运动 。选择合适的卧具 ， 枕头高度合适 ， 一般在10~15厘米左右 ， 被子盖的不能太厚 ， 床垫软硬适中；睡觉前不能喝含咖啡因的饮料 ， 拒绝喝酒和吸烟 ， 也不能大量喝水 ， 以免因为频繁起夜而影响睡眠 。睡觉前可以适当做放松训练 ， 如腹式呼吸或打坐冥想等 ， 能降低睡眠中觉醒度 ， 从而提高睡眠质量 。
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