人体|警惕！喝水太多也会中毒！记住了，最好别超过这个量…( 二 )
文章图片
（1）如果运动强度不大、出汗量不多的人群只在运动前后补充300ml左右的水也可以；
（2）中等强度的运动活动期间如果大量出汗时，可参考美国膳食指南每减少体重一磅（454克）体重需要补充480ml水的建议来补充水分 。
晨起空腹一杯水是多数人的习惯，但如果喝得太急或太多，会加重心脏、肾脏的负担，引起血压升高、头疼、水肿等问题 。心脑血管病人更应该注意，早晨是心肌梗死、中风的高发时期，甚至会导致猝死 。
文章图片
也有人习惯早晨喝淡盐水、蜂蜜水，然而这两种水会使盐和糖的摄入量增高，不利于健康，特别是高血压、糖尿病、心脏病患者更不能喝 。
建议：晨起时，为补充人体经过一晚上对水分的需求，可以饮用50-100ml的凉开水 。
【人体|警惕！喝水太多也会中毒！记住了，最好别超过这个量…】本文专家:葩丽泽，营养学主任医师、原新疆维吾尔自治区疾病预防控制中心慢病预防与健康管理所副所长
推荐阅读
- 前列腺癌|男人体内唯一保持终身生长的器官，你却总是忽视它！
- 白血病|年仅37岁，肿瘤专家患上白血病，6个病因值得警惕
- 暴发性心肌炎|警惕！9岁女孩被紧急送医！这种病很像感冒，病死率极高！
- 尿液|小便颜色发黄，异味还重，要高度警惕，多半与这7个因素有关
- 肝癌|皮肤发出4个异常“信号”时，要警惕，或是肝癌找上门了
- 嘶哑|夏秋之交，感冒受凉声音嘶哑是小事？华西医生：超1个月没好，警惕是这种癌
- 糖尿病|糖尿病正在盯上年轻人
- 腿抽筋|老年人腿抽筋，是缺钙还是着凉了？辟谣：小腿痉挛，警惕三种疾病
- 情绪|情绪会影响人体的这5个系统，看完这些你还敢生气吗？
- 糖尿病肾病|警惕糖尿病肾病，糖友如果近期有3个表现，最好去趟医院检查下