癌细胞|人人都有“癌细胞”？专家公布4组防癌密码，记下能受益一生
2021年未过半 ， 已先后有多位名人因癌离世 。
2月 ， 知名音乐人、演员赵英俊和香港著名影星吴孟达相继因肝癌去世；
3月 ， 香港资深演员廖启智因胃癌病逝；
4月 ， 英国女星海伦·麦克洛瑞因癌症在家逝世；
5月 ， 耶鲁首席投资官大卫·斯文森因癌症去世 。
世卫组织发布的《2020年全球最新癌症数据报告》中显示 ， 2020年全球新增1929万癌症病例 ， 996万死亡病例 ， 其中中国癌症新发病例457万 ， 死亡病例300万 ， 新增病例和死亡人数都位居全球第一 。
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2、甲醛
甲醛无色无味 ， 具有强烈的致癌和促癌作用 ， 且释放过程缓慢而长期 ， 难以发现 。日本研究发现 ， 甲醛的释放期可长达10-15年 ， 可能导致人体致癌致畸 。
甲醛被广泛运用于家具建材的制造 ， 新装潢的房屋含量较高 ， 可能久久不散 ， 遇到高温大量释放 。除了装修 ， 为了让衣服达到防皱、防缩等效果 ， 部分商家会使用含甲醛的助剂 ， 尤其是劣质服装 ， 可能危害身体 。
3、亚硝酸胺
亚硝酸盐进入体内 ， 会形成亚硝胺 ， 亚硝胺是1类致癌物 。
一些食物本身就含有亚硝酸盐 ， 同时它也是常见的食品添加剂 ， 能让食品颜色变得鲜艳 ， 还具有防腐作用 ， 延长储存时间 。香肠、火腿等加工肉制品、泡菜、咸鱼、腊肉等食物 ， 亚硝酸盐含量较高 。
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4、苯并芘
苯并芘是一种多环芳香烃 ， 烟熏、烧焦、油炸或火烤的食物中较常见 ， 长期食用可诱发肺癌、肠胃癌和肝癌等多种癌症 。另外 ， 汽车尾气中也含有苯并芘 。
三、防癌有密码 ， 记住这些数字
预防癌症除了要远离致癌物质 ， 也可以从日常生活做起 。中国医学科学院肿瘤医院防癌科原主任袁凤兰 ， 分享了一组“防癌密码” 。
运动记住“1 3 5 7”
坚持运动能增强体质 ， 降低患癌几率 ， 建议遵循“1 3 5 7”原则：每天运动1次；每次持续30分钟以上；如果无法天天运动 ， 一周至少保证5天；运动时心率约等于170减去年龄 。
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蔬果饮食做到“5 7 9”
饮食上要多样性 ， 多吃水果蔬菜和高纤维食品 ， 避免加工肉类、含糖饮料 ， 少吃高盐食物 。建议每天蔬果摄取量500克 ， 种类在5种以上为佳 ， 肉类摄入量别超过500克 。
“蔬果彩虹579”饮食原则 ， 是指要摄取各色蔬果 ， 儿童每天摄取5份新鲜蔬果 ， 女性每天摄取7份新鲜蔬果 ， 男性每天摄取9份新鲜蔬果 。每一份的量约等于普通饭碗大小 。
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定期体检牢记“15 40”
定期体检 ， 可以提前发现癌症 ， 降低死亡率 。“15”是指如果家族肿瘤史 ， 则要提前15年做检查 ， 例如直系亲属患癌年龄是55岁 ， 则要在40岁时定期防癌体检 。“40”则是指40岁以上的人群 ， 患癌风险明显增大 ， 更重视防癌筛查 。
维持体重别忘“85 80”
超重和肥胖会增加患癌几率 ， 研究发现 ， 体质指数（BMI）与甲状腺癌、子宫癌、肾癌等17种癌有显著相关性 。BMI维持在18~24的健康人 ， 患癌风险更低 。
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