中心性肥胖|寿命短的人，身上这两处是“圆”的，如果你也是，一定要重视！
每一个追求长寿的人，大概都知道做人不能太“胖”，肥胖是个筐，有太多疾病都能往里装，从体型上来说，身上这两处太“圆”的话，就基本与长寿无缘：
肚子滚“圆”
脑袋肥“圆”
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一个人即使腰围符合标准，但如果脖子过粗，也容易使血糖偏高，糖尿病风险增加 。2015年中华内分泌代谢杂志发表了一篇关于《社区非糖尿病人群颈围和胰岛素抵抗的相关性分析》发现，颈围过大与胰岛素抵抗和各种心血管代谢危险因素密切相关 。
2高血脂
脖子粗的人往往都会伴随着高血脂 。2012年临床荟萃医学期刊发表过一篇关于《成人健康体检者颈围与血脂异常相关性分析》研究发现，颈围增大者血脂异常率明显增高 。
3睡眠呼吸暂停
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很多研究还显示，颈围与睡眠呼吸暂停直接相关 。在呼吸科，常会加测颈围，帮助判断睡眠呼吸暂停综合征的风险 。2002年中国医刊学术期刊发表过一篇关于《阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征严重程度与颈围体重的关系》研究发现，睡眠呼吸暂停与颈围存在一定相关性 。
如果颈围数值超标怎么办？
2017年新医学期刊发布了一篇关于《颈围与冠心病的相关性分析》的研究，研究发现：
男性：颈围在36.38cm以上的人群，冠心病发病风险增加，颈围在36.38-37.80cｍ的人群的冠心病发病风险最高！
女性：相对于颈围在32.28cm以下的人群，颈围在33.60-35.35cm区间的女性人群的冠心病发病风险增加了1.42倍，而颈围在35.35cm以上区间的女性人群的冠心病发病风险则增加了 2.54倍 。
如果数值超标说明你已经处于肥胖的状态了，最好的建议就是少吃多动，给身体创造热量缺口、增加有氧运动，尽可能给身体进行减脂 。避免长此以往导致各种慢性疾病的发生 。
不论哪里胖，运动都是良方 。要减肥，关键还是要管住嘴，迈开腿 。
管住嘴
肚子大的人必须少吃点，在以前吃的“量”的基础上，再少一点 。脖子较粗的人，可以每天吃点坚果，因为坚果含有不饱和脂肪酸，有助于维持血液中高密度脂蛋白胆固醇的浓度，辅助降低心血管疾病风险 。
动起来
高血压病人选择小量和中等量有氧运动 。推荐运动：散步、慢跑、太极拳、气功、游泳、骑车、健身舞等 。
糖尿病结合柔韧性、有氧运动、力量训练，能更好的控制血糖 。
推荐运动：散步、太极拳、自编体操有氧运动消耗体内多余的脂肪；最后可做局部的力量练习，如举哑铃、仰卧起坐等 。
【中心性肥胖|寿命短的人，身上这两处是“圆”的，如果你也是，一定要重视！】找到适合自己的运动！一起动起来！
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