水果|水果越甜，糖分越多？这些不甜水果糖分太高，堪比吃肉
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糖“少”却挺甜的水果
很多读者和Dr.X反馈，夏天吃那么多西瓜，西瓜那么甜，吃了能不长胖吗？
西瓜水分含量大约为92.3%，它的含糖量真的不算高 。这类水果虽然吃着挺甜，但是糖分真的不多 。
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草莓，是典型的低糖水果，含糖量、热量都不高，而且富含膳食纤维（1.1g/100g），很适合减肥人群、糖尿病患者 。
芒果，虽然是热带水果，但是它的含糖量、热量都不高，膳食纤维甚至比草莓还高些，能达到1.3g/100g 。
还需要注意的是，像枇杷、杏子、李子这类带核的水果，核是有毒的，只吃皮肉就可以了 。
西瓜虽然含糖量不高，但是西瓜的血糖生成指数（GI值）比较高，所以，需要控制血糖的人群不宜食用太多 。
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糖“少”有点酸的水果
这类水果虽然含糖量不高，但是因为其偏酸的口感，不建议多吃 。
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水果吃多少合适？
对普通人来说，不论水果甜不甜，热量高不高，每天吃的量都应控制在200g~350g 。
200g~350g水果具体量化了大约是：
1-2个苹果≈1个小木瓜≈2-3个猕猴桃≈2-3个小芒果≈15-20个圣女果≈15-20个草莓
所以，按照这个标准吃，每天的水果量就足够了 。
对于糖尿病患者建议每天水果摄入量控制在200克以内 。
糖尿病患者最好在两餐主食之间食用水果，比如上午的9、10点或下午的3、4点 。既能避免血糖升高过快，又能避免发生低血糖 。
最后，Dr.X再说一遍：
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水果虽好，仍然需要把握好度量，不要贪吃 。水果不能替代蔬菜，二者的营养成分、价值各有特点，需要均衡摄入 。
【水果|水果越甜，糖分越多？这些不甜水果糖分太高，堪比吃肉】
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