睡眠|晚上坚持几个好习惯，睡觉时，身体会持续燃脂！
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
身材肥胖的热量过剩导致的 ， 而减肥需要我们一天24小时想方设法提高热量输出 ， 降低热量摄入 ， 才能让身体分解更多脂肪 ， 慢慢瘦下来 。
【睡眠|晚上坚持几个好习惯，睡觉时，身体会持续燃脂！】
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3、晚饭后尽早刷牙
为了降低饭后吃零食、宵夜的欲望 ， 你可以选择晚饭后及时刷牙 ， 让你有意识地提醒自己：你已经刷牙了 ， 不能再吃东西了 ， 这个心理暗示是非常有用的 。
宵夜是导致大多数人发胖的主要原因 ， 养成饭后刷牙的习惯 ， 可以很大几率避免你继续进食 ， 避免脂肪的堆积 ， 让你不知不觉瘦下来 。
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4、睡前一组拉伸训练
睡觉前 ， 我们可以进行一组拉伸训练疏通身体经络 ， 提高身体柔软性 ， 还能促进血液循环 ， 有助于废物的排出 。
我们可以从婴儿式、蝴蝶式、下犬式、骆驼式、压腿式等动作开始 ， 每次只需10-1分钟 ， 就能有效放松身体肌群 ， 提升自身的睡眠质量 ， 让你晚上消耗更多卡路里 。
深度睡眠状态是身体机能修复、激素分泌的黄金时间段 ， 睡眠质量好的人第二天身体机能会更加高效运转 ， 热量消耗也会更加旺盛 ， 身材也更容易瘦下来 。
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