长寿|长寿会有哪些标志？过了45岁后，若起床有这4个现象，恭喜你！
据数据统计表明，我国居民的平均年龄和古代、建国初期对比来看，的确是有了质的飞跃，平均寿命达到了76岁左右，但距离大家愿望中的100岁还有一定距离！
不但如此，导致居民死亡的因素中，除了意外之外，很少有人是寿终正寝、无疾而终的 。
绝大部分中老年人离世，都是被疾病夺去了生命，比如心脑血管病、癌症等 。
而这些疾病出现的背后，恰恰就与不健康的饮食、生活方式等方面有关！
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3、早餐可别忽视
在养生专家看来，早餐就是三餐中最为重要的一餐，它的作用就是唤醒你的肠胃、中和胃酸、预防慢性胃病出现，且早餐还为一上午的活动提供了充足能量 。
因此，早餐必须要吃、且必须要吃得合理 。
对于成年人来说，早餐丰盛指的并不是大鱼大肉，而是合理搭配营养成分，比如含蛋白质的蛋奶类、含膳食纤维的蔬菜类、粗粮类等，都可搭配在早餐中！
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4、避免剧烈运动
大家都知道运动对身体有多个好处，这既有利于体重控制，还能促进血液循环、增强身体抵抗力 。
有很多中老年人在晨起之后，就开始了剧烈运动，比如跑步、暴走等 。
但就如上文中所说，晨起本身就是血压高峰期，剧烈的运动会增加身体耗氧量；
心脏的泵血负担骤然升高、心肌耗氧量增加、血管受高血压影响痉挛，这种情况之下，极容易诱发各种急性心血管病，甚至是造成心梗发作、突然猝死！
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总之，好习惯与健康之间的关系，是一点一点积累起来的 。如果没有长期坚持，那终将会功亏一篑 。
【长寿|长寿会有哪些标志？过了45岁后，若起床有这4个现象，恭喜你！】所以，大家应当重视生活中的不良习惯、积极加以改善 。
对于已经出现原发病的中老年人而言，严格按照医生建议进行治疗、定期复查也很有必要 。
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