宝妈|谁说当妈了就要“换胃”？这几种食物宝妈吃了，健康还养颜！
【宝妈|谁说当妈了就要“换胃”？这几种食物宝妈吃了，健康还养颜！】大家发现没，自从有了娃，家庭饮食变得空前的规律、空前的健康 。宝妈们每天琢磨的就是“今天给娃做什么营养餐” 。
小康君的朋友媛媛自从当了妈，也顺便“换”了一个胃 。
要知道她以前可是无辣不欢，每周至少要吃三次火锅，至于麻辣烫、螺蛳粉、麻辣香锅、酸辣粉那都是日常便饭 。
（图片来源：网络）
当了妈后，为了孩子她强行改变了自己的胃口，每天学着煲各种有营养（寡淡）的汤 。
改变的不只是媛媛，小康君周围的宝妈都是如此 。
因此，小康君总结出一个道理：当妈前吃什么，取决于自己的喜好；当妈后吃什么，则取决于宝宝需要吃什么 。
这可不行，孩子需要顾及，宝妈的身体也同样需要呵护 。
今天，小康君就给宝妈们介绍几种对女性身体好还养颜的食物，希望宝妈们越吃越健康、越吃越美丽~
牛奶——保持挺拔身姿
同事丽姐最近总是抽筋，难受得不行，到医院一检查原来是缺钙了，医生立刻给开了两瓶钙剂 。
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大豆异黄酮真的对宝妈特别友好，它是一种植物雌激素 。大家不要听到激素就害怕，植物雌激素可以预防更年期综合征，不会引人体内激素水平异变，还能调节雌激素水平 。
当人体缺少雌激素时，它可以补充；当人体雌激素过多时，它可以抑制 。虽然大家也不是很懂其具体作用，但是这种双向调节的功能听起来就很棒~
此外，大豆异黄酮还可以预防乳腺癌的发生 。
中华预防医学会《中国乳腺癌患者健康饮食指南》中指出，大豆制品中的大豆异黄酮可以预防乳腺癌以及降低乳腺癌患者复发率和死亡率 。
乳腺癌是中国女性发病率较高的一种癌症，不要总以为乳腺癌是上了年纪的女人才会得的病，每一位成年女性都要当心乳腺癌，近年来乳腺癌的发病年龄越来越年轻化 。
大豆异黄酮主要来源豆类食品，吃黄豆真的是最便宜的防癌方法了吧，《中国居民膳食指南》也推荐每人每天食用大豆类食品20~30克 。
不过，小康君要提醒宝妈们一句，黄豆吃多了可能会胀气导致放屁频繁哦（对人体没有伤害）~
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坚果——延缓衰老
坚果中含有多种丰富的营养物质，如蛋白质、非饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素等 。
维生素E可是女性美容圣品，可以有效缓解衰老、预防皱纹的产生，坚果称得上是纯天然的抗氧化食品 。
有研究发现，每周吃两次坚果的人患冠心病的概率明显低于不吃坚果的人 。
此外，坚果还可以显著降低女性患2型糖尿病的风险与大肠癌的风险 。血糖高的宝妈，平时要多吃点坚果哦 。
坚果是营养冠军，不同的坚果其营养价值也不同，比如：
核桃富含维生素E、多酚、欧米伽3脂肪酸，可以增强免疫力、保护视力，还能提高记忆力、延缓大脑衰老 。核桃可是妥妥的护脑神器，总是健忘的宝妈没事吃一把 。
巴旦木富含膳食纤维和维生素B2，是控制血糖血脂的一把好手，还有助于通便 。常年受便秘侵扰的宝妈，可以多吃一些 。
腰果整体营养价值都很丰富，富含不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B6、铁、锌、镁等人体必须的营养元素 。值得一提的是，哈佛大学研究发现经常吃腰果可以降低女性患胆结石的风险 。
坚果虽好，可不要贪多哦，毕竟油脂含量也不少，吃多了容易发胖，每天一小把即可~
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