麒麟臂|想要拥有完美好身材？每天几个小动作，轻松赶走麒麟臂、双下巴
想要保持完美身形，自己又不能坚持运动 。双下巴、麒麟臂、后背肥厚统统找上你，看着别人的马甲线、大长腿、下颌线、锁骨养鱼的小技巧难免心生羡慕 。你是否也想拥有完美好身材呢？每天几个小动作，轻松赶走麒麟臂、双下巴 。
1.麒麟臂
【麒麟臂|想要拥有完美好身材？每天几个小动作，轻松赶走麒麟臂、双下巴】
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大腿号称是身体最难减重的部位之一，想要锻炼大腿肌肉，减脂塑形，可以自然地平躺在地面或是瑜伽垫上，同时双手交叉握住，放在胸前，双肩微微向上抬起三十度，此时双腿要并拢，抬起并与地面呈四十度夹角，然后双腿交替再向上抬起，与地面保持六十度夹角，左右腿交替进行，注意控制动作幅度和力度，保持两腿交替抬起和落下，动作过程中要保持呼吸均匀，速度不要过快 。做这个动作的时候，整个腹部始终有紧绷甚至酸痛的感觉 。
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