站酷海洛|同样是睡不着数数，这位外国朋友的方法最让我服气
作者：余周伟（神经病学硕士）
昨天，有一位外国友人，名字叫安 。她跟我分享了一个睡前放松的小方法 。
安说，每当我感觉很烦躁的时候，我就会这个方法帮助自己安静下来 。
这个方法是：数数 。
你听到这可能会想：咦，我还以为是什么高级的方法，原来是数数啊 。这个方法我用过，没用 。
先别着急否定 。安数数的方法和我们之前听过的，有那么点不同 。
她是从1000开始，然后倒着数，并且，在脑子里写下数字 。
安说，一开始会数得比较轻松，后面会变的很枯燥，慢慢的会感觉很恍惚 。
更重要的是，这种方法可以很轻松地把注意力拉到一个点上，而不是胡思乱想 。作用类似于冥想 。
安说的很对，我很赞同这种方法 。
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