医生|吃什么可以快速提高免疫力？听听医生给您的建议！
还记得去年新冠疫情爆发后不久，在医院里，新闻报道里看到的患者大多是老人跟小孩，难道病毒也会欺负“老弱病残”吗？
其实事实真是这样的，因为这类人群，大多免疫力比一般健康人群要弱上一些，身体抵抗力差，当不一样的人群面对同样病毒或是细菌时，免疫力好的人，可以“抗”上更长的时间 。
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而免疫力差的人，自然是容易遭到它们的侵袭 。即便同时患病了，免疫力好的人，恢复的能力也要比那些免疫力较差的人要好上许多 。
说了这么多，想必朋友们大概也可以理解什么是“免疫力”了：免疫力即人体对外来入侵的有害的病原体或者其他的疾病，包括体内癌细胞生长都是一种抵御的能力 。
免疫力差的人，整个人营养上或者状态上可能都不会很好，而且很可能长期处于疾病的状态 。
免疫力差吃什么？
如果免疫功能不好，可以首先从吃的方面来进行调理 。
1，首先保持饮食均衡，做到食物多样化，避免挑食和偏食，确保身体可以得到足够的营养，同时少吃甜食，不要吃辛辣油腻食物 。
2，其次，适量多吃富含优质蛋白质的食物，比如牛奶酸奶、鱼、虾、里脊肉、鸡胸肉、豆制品等 。
多吃富含番茄红素、胡萝卜素以及维生素c、维生素e的食物，如番茄，青椒，菠菜，西兰花，柑橘，西瓜，葡萄，猕猴桃，大蒜，洋葱，灵芝，菇类，人参，胡萝卜等 。
多吃含锌食物，如贝类、坚果类食物、深颜色的蔬菜、橙黄色食物等等，增加抵抗力等 。同时注意增加维生素和矿物质，多吃爆浆类的水果，比如蓝莓、草莓等 。
注意增加优质的不饱和脂肪酸摄入，比如深海鱼、三文鱼、金枪鱼、鲅鱼、刀鱼、橄榄油等等 。
3，必要的情况下可以在医生指导下服用玉屏风散，黄芪口服液，补中益气丸等中成药活中药汤剂，或者口服转移因子口服液，人参，阿胶等，同时积极补充微量元素 。
免疫力差还可以怎么调理？
除了饮食，免疫力差的人，还可以通过改善生活方式，比如积极运动，规律作息，戒烟戒酒等等综合方式，积极调理 。
1，改善生活方式，不要过于劳累，规律作息，不要熬夜，特别是如今正处冬季，最好早睡晚起，保证充足的睡眠，出门要注意保暖，及时增加衣物 。
2，劳逸结合，适当运动，不要久坐不动，每周坚持5次以上的有氧运动，每次最好30分钟以上 。
3，冬天也要多喝水，不憋尿，保持大便通畅，及时排出身体的毒素 。如今疫情还在，老人小孩出门都要注意戴好口罩，防流感也可以防病毒 。
4，有良好的心态，注意调节自己的情绪，注意把工作或生活的压力释放出去，不要总是积压在心里 。
【医生|吃什么可以快速提高免疫力？听听医生给您的建议！】小结：提高免疫力，并没有“速效”的东西，而应该从饮食、运动等多个方面进行积极的生活方式干预，保持健康的生活习惯，同时，免疫力差的人可以在医生的指导下适当服用一些中药或其他药物 。
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