跑步|如何跑步才能消耗脂肪？经常跑步，会伤害膝盖吗？
原创内容，擅自搬运者必究！
我们知道，健身运动这条路上，可能有误解、有诋毁、有嘲笑，而坚持下来的人，用行动打脸了那些看笑话的人 。
跑步训练是燃脂的有效方法，很多人健身会从跑步开始，可以逐渐强化体能，促进体脂率下降 。
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为了提高跑步效果，降低受伤风险，我们需要跑前进行充分的热身，进行动态拉伸活动腿部肌群，提高关节软组织的润滑度，让身体慢慢进入运动的状态 。
跑步后也要进行一组拉伸训练放松腿部肌群，改善肌肉僵硬的情况，提高肌肉的柔软性，这样双腿瘦下来才会比较修长好看 。
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经常跑步训练，会伤害膝盖吗？
很多人觉得跑步对膝盖会造成伤害，而事实上，久坐才是膝盖僵硬、老化的一大元凶 。长期久坐不动，膝盖就像机器一样会加速报废 。
而跑步的时候，掌握正确的跑步姿势，坚持适当的跑步频率，对于膝盖软组织来说是一种强化训练 。膝盖关节会受到良性破坏后，修复得比原来还要强韧 。
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生命在于运动，相比于久坐不动的人来说，坚持健身锻炼的人免疫力会提高，体能素质会更好，寿命也会更长 。
跑步训练的人一定要保持自律，不要一边跑步一边享受各种美食不忌口，只有运动结合饮食管理，你才能达到更好的减肥效果 。
【跑步|如何跑步才能消耗脂肪？经常跑步，会伤害膝盖吗？】跑步减肥的人，每周要坚持3次以上的锻炼频率，坚持3个月以上你会发现自身的体能耐力、身材维度发生了改变 。
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