养生|麦迪森健康:数九寒天至,养生最佳时!

冬至过后标志着进入寒冷时节 , 民间由此开始“数九”计算寒天 。
2021年小寒、大寒、三九节气都集中在1月:小寒在2021年1月6日;“三九”在2021年1月8日~1月16日的范围内;大寒则在2021年1月20日 。
民间普遍有种说法:数九寒天是一年里面最冷的时间段 , 老人如果能够扛过冬天 , 熬到春天 , 又能平安过一年!
养生学上 , 也流行一句俗语:数九寒天好养生 。冬季 , 人体的自我调节能力下降 , 抵抗力较弱 , 心血管不抗冻 , 受到寒冷的侵袭后很容易导致心血管疾病的复发和加重 。因此1月 , 需要注意以下几道坎:
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04天寒地冻 , 摔倒引起骨折
天寒地冻 , 路面湿滑 , 老年人容易摔倒引起骨折 。这是由于老人身体器官老化 , 骨质疏松 , 骨骼的强度和刚度下降 , 这种情况下骨骼受力后就容易发生骨折 , 且骨折后康复起来也较困难 。
骨折后容易导致老人原发疾病加重 , 且长期卧床还容易引起深静脉血栓、泌尿系统感染、褥疮、肺炎等并发症的发生 。血栓如果脱落 , 造成肺栓塞 , 还会导致猝死 。
因此在气候恶劣的情况下 , 老人最好不要出门 , 由子女负责采购食物 。日常锻炼可以在家里进行 , 比如抬抬腿、伸伸腰等 , 有助于关节的舒展和养护 。
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