药物|现代人压力大!心理出问题可以试着这样做
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非药物治疗主要注意四点:第一,作息时间特别重要,尽量养成自然的作息时间 。在相对固定的时间起床后,进行一些热身活动 。晚上23:30前睡觉,午休20分~30分钟左右比较合适,不能超过一个小时;第二,饮食定时定量,注意营养均衡,基本原则是“蔬菜豆是宝,主食肉类少,清淡少糖盐,每餐八分饱,零食干鲜果,饮茶水不少”;第三,适当运动,我们的身体受大脑支配,同时身体的活动也会影响大脑 。例如,跑步等运动会使大脑产生很多快乐激素,给人带来一种愉悦的感觉;第四,注意人际关系的改善与维护,与周围人搞好关系是心理疾病治疗的一个重要环节 。
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【药物|现代人压力大!心理出问题可以试着这样做】药物治疗中,一些轻度或中度的心理疾病可以按照医生的建议用中药进行治疗 。对于频繁发作的焦虑、抑郁患者,需要服用治疗焦虑或抗抑郁的药物,甚至一部分治疗精神病的药物 。在这个过程中,医生会对药物进行把关,不用担心产生药物依赖、药物对大脑产生不良副作用等情况 。
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需要注意的是,所有治疗抑郁的药物,一般要2~3周左右才起效 。患者在用药后的几天或一周之内,可能会有一些不良反应,此时无需担心 。随着时间的推移,不良反应减轻或消失,药物疗效显现后病人就会感觉好多了 。
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