碳水化合物|吃“低碳水饮食”会缩短寿命？想要长寿，吃主食前记住这两点
现如今，朋克养生逐渐深入人心，虽然还在没有办法的熬夜加班，但却懂得了应该去养生 。还比如在养生界中，流行的“低碳水饮食”不仅在我国十分流行，还风靡全球，可这种方式真的好吗？
文章图片
精细主食加豆类：
豆类，包括黄豆、绿豆、红豆、扁豆等等，虽然干豆嘌呤含量较高，但对于尿酸排泄机制正常的人群，完全不用担心，每天吃50g左右的豆类，其中大量的膳食纤维有助于预防结直肠癌 。
不过，相比于油炸、干炒的方式，更建议大家熬粥、煮汤喝，营养流失少，和精细主食一起吃还能够控制总碳水化合物含量 。
文章图片
精细主食加根茎类：
根茎类食物虽然长在地底下，但也有“地下人参”的称号，比如白薯、红薯、马铃薯、土豆、山药、芋头、莲藕等，这些食物也可以做成主食 。
【碳水化合物|吃“低碳水饮食”会缩短寿命？想要长寿，吃主食前记住这两点】同时大家还不用担心，根茎类食物同样能给机体提供丰富的淀粉，其淀粉含量可高达20%以上，还含有精细主食营养密度低，两者正好可以互补，每天碳水化合物摄入量还可以在可控范围内 。
推荐阅读
- 蟑螂|一对情侣随身带蟑螂，跨省吃了9顿“霸王餐”…
- 宝宝|七岁“女孩”原是男儿身！人生错位七年，源于父亲这个决定…
- 牙齿|35万！男子一辆轿车“镶进”嘴巴，看完赶紧好好刷牙
- 医生|医生不知“克感敏”，被患者质疑素养不行……这次我站患者！
- 血压|60岁以上血压多少算正常？血压到多少需要吃降压药？为你讲出实情
- 槟榔|“今天嚼的槟榔，明天吐的是血“，小伙嗜嚼槟榔被切半条舌头
- 脂膜炎|被寄生虫吃了？46岁男子双脚烂一年，却没想到问题出在这里
- 卵巢囊肿|很多器官会长囊肿，囊肿会恶变吗？盘点体内常见部位的囊肿
- 染发剂|经常染发会有哪些危害？爱染头发的人别不听劝，吃亏的是自己
- 阿司匹林|阿司匹林可以强身健体？平常可以吃吃停停，别傻了