隔离点|给别人做的心理治疗,再次隔离时用在了自己身上
对于我,2020年注定是极其想让它消失的一年 。
本来定好了云南春节游全家桶套餐,随着武汉封城和全国卫生系统进入战时状态,我“愉快”地拿着医务人员证明,瞬时加无手续费地退掉了所有的美好愿景 。
我在大后方,也同样是煎熬
接下来的日子里,我进入了24小时×7天的战备状态 。由于负责医疗队组建和保障,我亲自选了每一个队员,又亲手送走一批又一批的白衣逆行者们 。
我主管的医疗队虽然不是全国第一个进入武汉的,但是作为本省第一梯队,很多人都是抱着必死的心去的 。医疗队员可能不知道,那时全天24小时看着他们的我,同样也很煎熬 。
哦,对了,我是枫,一个坐在卫生系统的大后方,负责医疗队人员选拔、组队、物资保障及全队身心健康的医务工作者 。
不过,在后方的人哪里能体会前线的心情 。记得有一天晚上,我本已睡下,微信视频的声音响起 。一个高年资的护士说,驻地附近小超市的老板确诊了,她经常去那里采买补给、学学武汉话 。之前连续工作的压力、治疗组护理组长的重担都没曾让她崩溃,而此刻她猛然想起自己还是两个孩子的妈妈,终于泣不成声 。
帮助她纾解了心里的情绪,我那一夜失眠了 。就是这样,我在援鄂工作中了解了医疗队的每一个人,远远地陪伴了他们60天 。
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图丨作者供图
保持原本的作息
【隔离点|给别人做的心理治疗,再次隔离时用在了自己身上】酒店的床很舒适温暖,难得不用早起上班,我一觉睡到7点 。晚上没有接到电话,说明核酸检测结果是阴性的,这让我后面几天踏实了很多 。隔离时最怕的就是作息混乱和过分恐慌,那几天不论白天黑夜,偶然会听到一两个人在窗口嘶吼发泄,也能听到楼上或隔壁传来运动的跑跳声 。
我尽量保持原本的作息,每天7点前起床,除了按照规定通风、消毒、测体温,还自己排好了工作计划 。一般上午做一些文献分析、写写文章,中午休息一会,下午在屋里转圈走,快速但是尽量放轻脚步,走到出汗、心率加快 。拉伸后,我会在休息时做正念冥想放松一下,再洗个澡 。
晚饭前,做一做咨询案例的回顾统计或者计划,疫情以来咨询都改到线上了,所以隔离期间我也会每天完成几个小时的咨询 。晚饭后就是娱乐时间了,带了ipad进来,总算可以安心地刷剧和打王者了 。进来第一天,我就想隔离期能不能冲破铂金上钻石呢(各位大神不要鄙视我等中老年组小白) 。
面对隔离,人们一般会产生两个端态的情绪 。一是过分的紧张焦虑,压力加身让人变得孤僻、敏感、焦躁或有羞耻感 。这样的人不愿意面对事实,觉得自己承受这一切是命运不公 。
另一种是过分的放松,因为觉得自己没有症状、不理解公共防控的必要性,所以容易松懈,甚至产生抵触、愤怒的情绪 。这些都是依据性格不同,人体自身产生的保护反应,没有谁对谁错和好坏之说 。作为被隔离人员,多了解自我,根据自己的喜好选择合适的生活方式、情绪抒发方法,有利于顺利渡过隔离期 。
漫长的隔离期对于很多人都是痛苦的,被天选后,首先要保证的就是身体健康 。隔离点餐食的营养搭配还是很好的,以我的一天为例:
早餐 8:00
杂粮小馒头1个、小烧饼1个
豆芽菜、萝卜条、煮鸡蛋、火腿片
豆浆1袋
午餐 12:00
鸡蛋肉丝虾仁炒面
清炒白菜、芥菜丝
蛋花汤1碗
晚餐 17:00
米饭
油焖虾2只、蒜蓉小白菜、榛蘑鸡块、肉沫豇豆
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