肠道|大便时“前硬后软”，或与两个原因有关，别拖着，最好去检查一下
大便就像一面镜子，能照出肠内环境，通过粪便能了解健康状况，根据粪便颜色味道和形状，能大致了解体内状况，所以需观察大便中包含的信息，了解自身健康状况 。然而一部分人排大便时前硬后软，也就是说排便时先困难后顺畅，这到底是怎么回事 。
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排便时大便“前硬后软”是怎么回事？
1、功能性便秘
功能性便秘是指肠道中没有器质性病变，是因为不良的生活和饮食习惯所引起的便秘，如高脂肪和高热量饮食、吃的过于精细和重口味、吃的蔬菜水果少和运动量少等，会延长粪便在肠道内停留时间 。之所以粪便软是因为其中含水分多，没有及时排除体内粪便会反复吸收粪便中水分，使得人们刚排出的大便硬且干燥，新产生的大便水分还未被吸收，从而出现前硬后软的情况 。
2、器质性便秘
器质性便秘是指肠道内发生病变，最可怕的是大肠癌，随着癌病灶生长可堵塞肠腔，使得肠腔变得狭窄，从而导致便秘，同时伴有大便变得扁细、大便习惯发生改变以及大便中带血 。
如何保养肠道？
1、调整好饮食
若想保养胃肠道必须戒烟戒酒，远离麻辣刺激性食物，以免引起反酸腹泻或腹胀以及烧心感，甚至紊乱胃肠道功能 。注意饮食清淡卫生且新鲜，多吃蔬菜水果和粗粮，其中含有膳食纤维可促进胃肠道蠕动，维持粪便成形 。避免暴饮暴食，拒绝发霉变质和过期的食物 。
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2、多注意休息
身体上大部分细胞和组织修复都在晚上入睡时进行，因此需保证足够睡眠，让细胞有足够的修复时间，利于细胞组织修复损伤 。睡觉前三个小时避免吃任何食物，晚餐吃7~8分饱即可，不能吃得过于油腻 。
3、多运动
保持适度运动利于食物消化和吸收，促进肠道蠕动，维持肠道年轻有活力，同时也能增加心肺功能，加快血液循环和新陈代谢，缓解紧张不安的情绪和大脑疲劳感 。
4、拒绝滥用药
滥用抗生素可直接刺激肠道黏膜，使得肠道菌群失调，减少肠道内大肠杆菌，使得有害菌大量繁殖，进而诱发肠炎 。因为疾病因素需按照医生嘱咐足量足疗程用抗生素 。另外长期大剂量服用雌性激素或口服避孕药也会增加患上肠炎风险 。因此不能乱用药，注意用药安全 。
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温馨提示
肠道是身体上最大的免疫器官，大部分疾病和肠道有关，因此养护好肠道势在必行 。平时注意饮食清洁，增加含植物纤维素多的食物如糙米绿豆燕麦片、玉米香蕉黄瓜和芹菜等，少吃高蛋白质和高胆固醇食物如各种肉类及动物内脏 。合理补充益生元和益生菌能养肠通便，利于食物消化和排便 。每天睡觉前对腹部顺时针和逆时针方向分别按摩100次，同样能促进胃肠道蠕动，减轻腹部不适感 。饭后不能立马躺下或做剧烈运动，不妨靠墙站立或散步20分钟，能加快食物消化，减轻肠道负担 。
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