睡眠|睡觉时磨牙，到底要不要紧？终于知道正确答案了！
作者：余周伟（神经病学硕士）
一、你身边有睡觉磨牙的人吗？
睡觉磨牙很常见，尤其多见于儿童 。
10个儿童里面最多有4个会有睡觉时磨牙现象（15%-40%） 。
在成人，这个比例是10%，也就是10个人里面有1个 。
二、那磨牙要不要紧呢？
偶尔一次或几次的磨牙没有什么关系 。但是，频繁的磨牙还是会带来一些问题，比如最常见的：
把牙齿磨坏
造成牙齿断裂、松动，增加牙齿敏感性，牙痛等等 。
文章图片
右边是正常的牙齿，左边是磨牙后的牙齿
除了对牙齿不好，还会出现：
下巴张开或闭合受限；
脸部酸痛；
头痛；
颞下颌关节紊乱（TMJs）（耳朵前面，太阳穴附近的那个关节，在你张口闭口的时候，你会感觉到它“卡塔卡塔”的响，有时候会疼痛）；
橙色方框标示的就是颞下颌关节 。
当然，晚上磨牙还后干扰睡眠，包括你自己的和身边人的 。
三、睡觉时为什么会出现磨牙呢？
磨牙的具体原因，医学上还没有完全搞清楚 。但是，有些因素会更容易诱发磨牙 。比如：
阻塞性睡眠呼吸暂停
嗜酒
严重的打鼾
咖啡
吸烟
焦虑
生活压力大
服用某些药物（比如某些抗抑郁药）
所以，针对上述这些风险因素，为了减少磨牙发生风险，你可以这样做：
学会释放压力 。听音乐、洗个热水澡或运动都可以帮助你放松 。必要时，需要看心理专科医生 。对于学龄儿童，家长不要给他们太多学习压力 。
晚上避免刺激性饮食 。比如，晚餐后不要喝咖啡或茶，不要喝酒 。
养成良好的睡眠习惯 。保证充足睡眠 。
如果有严重的打鼾，需要看睡眠专科医生 。
如果近期有服用某些药物，要在医生指导下，调整药物种类或剂量 。
文章图片
四、如何保护牙齿？
磨牙把牙齿磨坏的不少，建议看牙科医生，评估是否需要定制和佩戴护齿 。
护齿的作用就是保持牙齿分离，避免磨牙时把牙齿磨坏 。
所以，有磨牙习惯的人，更要定期看牙医 。牙医可以发现磨牙的迹象，并提供专业的建议 。
总结
1.睡觉磨牙很常见，尤其是儿童 。
2.偶尔的磨牙不用特殊治疗 。但是，频繁的磨牙或出现面部疼痛，牙痛，头痛等情况时，需要看医生 。可以先看牙科 。
3.如果有合并其他问题，比如焦虑，睡眠呼吸暂停等，需要转到其他专科医生那处理 。
参考文献：
1.J Orofac Pain. 2013;27(2):99.
2.Sleep. 1994;17(8):739.
3.Chest. 2001;119(1):53.
4.Pediatrics. 2000;106(1 Pt 1):67.
5.J Dent Child (Chic). 2005;72(2):67.
6.J Int Oral Health. 2014;6(1):39. Epub 2014 Feb 26.
7.Chest. 2001;119(1):53.
文章图片
【睡眠|睡觉时磨牙，到底要不要紧？终于知道正确答案了！】本文来源公众号“睡眠与科学”，转载请联系原作者 。
推荐阅读
- 肺癌|肺癌的一种特殊转移形式，有时会误诊为间质性肺炎，预后很差
- 睡眠|睡前玩手机停不下来？过不了多久，你可能要面临三种“难堪”
- 青春痘|痘痘长个没完！是时候查一查你的食物清单了
- 中医养生馆|火罐印子成年轻人最时尚标志？专家告诉你，中医养生要避开这些“坑”！
- 血糖|身体出现5种表现，或是血糖值升高了，及时控制，避免糖尿病到访
- 白血病|越来越多孩子患上白血病，提醒家长：孩子有5大异常，需及时排查
- 上海消保委|奶茶杯为何标注“2小时内饮用完毕”？上海消保委调查
- 高校|高校师生返校需持48小时内核酸检测阴性证明
- 三聚氰胺|这种碗别再用了！
- 睡眠|裸睡好处多，但这一类人最好别脱！