酸枣仁|酸枣仁怎么吃,对失眠效果好?教你3种食用方法,简单易操作

酸枣仁,顾名思义,是酸枣的种子,在中药材当中,具有较高的食疗价值,尤其是在帮助改善睡眠方面,有着不错的效果 。那么,对于失眠的人群来说,酸枣仁怎么吃,对失眠效果好呢?
酸枣仁的营养价值
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【酸枣仁|酸枣仁怎么吃,对失眠效果好?教你3种食用方法,简单易操作】营养成分上,酸枣仁富含丰富的脂肪油和蛋白质,此外,不饱和脂肪酸含量、维生素C、以及钙、锌、铁等营养元素含量也较高 。
在药理上,酸枣仁中含有的总皂苷生物碱以及黄酮成分,具有镇静、安神作用,因而对于失眠、焦虑人群,具有宁心安神效果 。
酸枣怎么吃,对失眠效果好?
酸枣仁的食疗价值是比较高的,有不同的吃法,可以用来煮粥、泡茶、或是磨成粉末一起冲服饮用,下面给大家介绍常见的3中食疗方法:
1.酸枣仁粥
这是一种简单有效的食用方法,取酸枣仁75g、粳米100g,将酸枣仁洗净,敲碎后放入锅中,倒入适量清水,加火煮沸,煎汤取汁备用,粳米洗净后放入锅内,倒入汁液煎煮,待米熟烂后即可食用 。
2.泡茶饮用
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对于养生人群来说,泡茶饮用是一种不错的选择方式,用酸枣仁与其他的中药材搭配,如百合、茯苓、莲子一起冲泡饮用,可以提升助眠效果 。
百合酸枣仁茶:取百合干5g、酸枣仁3g,(其他花茶可根据个人喜好适当添加),将材料放入杯中,用沸水冲泡后,即可饮用,百合有清新安神作用,搭配酸枣仁,更适合失眠人群 。
3.打粉冲泡
酸枣仁除了可以直接炒制后冲泡饮用,还可以用来打成粉冲泡饮用,可搭配人参粉一起冲泡,适宜体质虚弱人群 。
温馨提示
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酸枣仁适用于失眠、神经衰弱的人群,食用酸枣仁期间,应注意多休息,避免熬夜,同时少吃辛辣刺激食物 。
此外,对于过敏体质人群,如食用酸枣仁后,出现身体瘙痒等过敏症状,应当注意,避免下次再食用酸枣仁 。
对于酸枣仁的吃法,你学会了吗?日常生活中,经常失眠的朋友,应当注意保持一个放松的心态,避免过分关注自身的睡眠问题,平时在饮食习惯上、作息规律上、以及身体管理上,都应当下功夫,坚持锻炼身体,避免不良情绪的产生,同时学会释放压力,让自己时刻保持积极放松的心态,那么,相信你也能拥有一个好的睡眠 。

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