肠道|便秘与饮食习惯有很大的关系：4种食物，再想吃也要少进嘴
小杰作为一名吃货，无论是天上飞的，还是在水里游的，或者是在地上跑的，他都喜欢吃 。但是谁的胃也不是铁打的，这样毫无顾忌地乱吃，身体最后还是出了问题 。
有一次肚子胀得厉害，粑粑一点也拉不出来，一两个星期过去了，小杰一点也没有感到轻松，他开始恐慌起来 。照镜子的时候发现肚子突出，脸上的粉刺也不少，还特别油，后来才知道自己得了便秘 。
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4.精细食物
现在人们吃精米和面很普遍，但是同时会失去大量粗纤维，你吃得越多，就越容易便秘 。因此，适量食用粗粮很重要 。
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二、便秘时间过长，对身体有什么影响？
脸色发黄，爆痘
口苦，口臭
痔疮，肛裂
食欲不振
失眠，容易做梦
结直肠疾病
当你发现身体出现这些并发症时，只有一个可能性，那就是便秘 。但便秘可以通过一些方法有效缓解 。与传统的吃药不同，今天我要跟大家讲讲通过饮食来通便的方法 。
蜂蜜水加一把“它”，推出臭大便，便秘没了，比香蕉还管用
有很多食物可以缓解便秘 。其中，火麻仁油的应用最为广泛 。含有亚麻酸、卵磷脂等有益成分 。可直接到达肠道粘膜，增强胃肠蠕动，改善胃肠功能，防止大便反复干燥和难以排出 。
每天向温水中倒入两勺蜂蜜和两勺火麻仁油，或者将油拌入酸奶里一起吃，都能够很好地发挥通便作用 。肠胃功能不好的朋友，平时也可以喝一点，可以促进毒素代谢，解决便秘问题，养护肠胃 。
【肠道|便秘与饮食习惯有很大的关系：4种食物，再想吃也要少进嘴】
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三、为了避免便秘，养成2个习惯是非常重要的
1.保持锻炼
适当的运动锻炼能有效促进胃肠蠕动，还能通过促进血液循环，排除毒素 。但是你需要坚持，每周至少要运动三天，每次坚持30分钟，可以选择一些简单的项目来进行 。
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2.按摩腹部
通常上床睡觉的时候，可以搓热双手来按摩自己的肚子，可以促进胃肠道的吸收和消化、身体的新陈代谢等 。坚持每天做，第二天早起可能就会迎来久违的，想排便的感觉 。
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