老人|108岁老人，从未被骨质疏松缠身，秘诀不是多运动，而是这3件事
甘肃宁夏的马爷爷今年已经108岁了，虽然已经年过百岁但是身体硬朗，走起路来浑身是劲，每天早上起床去菜市场买买菜，没事的时候经常上街散散步，每天吃完午饭天气好还会晒着太阳在家门口打个盹儿 。虽然已经108岁了，但是一年到头也没有生过病 。
【老人|108岁老人，从未被骨质疏松缠身，秘诀不是多运动，而是这3件事】
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过年趁着检查，家里人给马爷爷做了全面体检，结果显示，老人家的身体非常的棒，各项指标都很正常，骨密度竟然达到了0.2，这样的指标就像是六十多岁老人的骨骼似的，询问马爷爷的长寿和健康秘诀，马爷爷笑着说，看我腰板这么硬就知道长寿秘诀是什么了 。
骨骼健康与长寿有什么关系？
随着年龄的不断增加，人体内的骨质会不断的流失，骨密度也随之降低，长期下去很容易就引发骨质疏松和骨类疾病 。骨骼不健康了之后，不仅会腰酸背痛，呼吸困难还会发生骨折等较为严重的骨科疾病，是发生骨折后，对于中老年人来说还会诱发或者加重本身具有的心脑血管疾病，想要长寿都难了 。随着生活水平的不断提高，不仅是老年人患有骨质疏松的概率大，很多年轻人也面临着骨骼问题，因此保护骨骼健康有助于长寿 。
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长寿的秘诀不是运动，而是这3件事
一、补充氨酸骨密素
马爷年轻的时候在家乡里的钢铁工厂上班，工作强度大，忙完一天回到家，腰酸背痛，胳膊都抬不起来，急着赶工程的时候还要连续上几天班，不到35岁就腰间盘突出，后来厂子变成私营，马爷爷就和老伴做起自家生意，为了缓解腰背疼痛，开始吃一些氨酸骨密素来缓解腰酸背痛，加快体内钙质的转化，这么多年马爷爷一直在吃，就很少出现过以前的状况 。
二、饮食清淡，爱吃豆腐
马爷爷不像其他西北人一样 。很想吃重油重盐的食物，当地的美食也尽量让家里人做的清淡一些，马爷爷就爱吃豆腐，几乎每天中午都会吃上一些，无论是炒菜还是炖汤，有时候是小葱拌豆腐 。马爷爷都吃的津津有味，可以这么说，马爷爷的骨头好跟长期的豆腐也脱不开关系，豆腐中含有大量的钙，磷等元素，每天都吃一点马爷爷就不缺钙了 。
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三、多晒太阳，心情好
马爷爷和小儿子住在村里的老宅里，只要天气好，中午的时候就搬上他的椅子去家门口晒晒太阳，有时候和其他人下两把象棋，有时候就打个盹，心情也就好不少，吃的又好，体内的营养也比较充足 。晒太阳最大的好处就是可以通过吸收阳光合成维生素D促进骨骼对钙的吸收，是骨骼不断的更新，老人家的骨骼也就很棒了 。
长寿的秘诀有很多，坚持下来才是最重要的，像马爷爷一样注意加强对骨骼的养护，减少自身病痛的同时也使得自己深受其益，另外还要保持良好的心态、均衡饮食，多晒太阳，才能够健康长寿 。
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