孩子|入秋后，迎来了孩子身高发育的“转骨期”，抓住机会个头还能长
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而在这三个阶段中，黄金成长期尤为重要，如果能好好照顾孩子，不仅会让孩子长得高，身体各项机能也可以发育得更加完善 。
1、转骨期应该吃什么？
◆山药：秋季最佳滋补食品
山药含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪等成分，还含有碘、钙、铁、磷等孩子不可缺少的无机盐和微量元素，是秋季滋补脾胃的首选食物 。
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对转骨期的孩子来说，像山药这种入肺、健脾、补肾的佳品，不仅能为孩子补充营养，还能打开孩子胃口，有助于孩子长高 。
山药可与红枣搭配熬粥，或用于煲汤，也可与各种食材清炒 。
◆乌鸡：高蛋白、低脂肪的滋补品
乌鸡是营养价值极高的滋补品，可提高生理机能、强筋健骨、对防治骨质疏松等有明显功效，经常食用的话，可以调节孩子的生理机能，并提高身体免疫力 。
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乌鸡有特效的营养及医药价值，多半用于煲汤，可与板栗、黑豆木耳等炖煮 。
◆鱼：秋冬进补最佳海产品
秋冬进补，鱼是必不可少的海产品之一 。
【孩子|入秋后，迎来了孩子身高发育的“转骨期”，抓住机会个头还能长】鱼肉味道鲜美，无论是食肉还是作汤都清鲜可口，不仅如此，鱼肉中还含有大量的蛋白质，能够促进骨骼生长，还能促进大脑活动，所以也有很多老一辈的人说：“爱吃鱼的孩子更聪明” 。
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经研究表明：儿童经常使用鱼肉，其生长发育往往比较快，智力发展也比较好，对“转骨期”的孩子来说更是益处多多 。
鱼可作清蒸、红烧、亦或是煲汤 。
2、转骨期需要充足的睡眠
除了食补，转骨期还有一个极为重要的因素——睡眠充足 。
秋季来临，犯困是难免的，而对转骨期的孩子来说，有一个充足的睡眠就显得极为重要 。
因为在这个期间，尤其是处于青春发育期的孩子，生长激素的分泌会呈现出波浪线的形状，即晚上9点至夜里12点，以及早上6点左右，这两个阶段是生长的高峰期 。
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而在期间，分泌生长激素的条件之一就是深度睡眠 。所以，在这两个长高的关键时间点，也是家人需要注意的地方 。
3、转骨期要适度运动
根据调查显示：同年龄、同性别的孩子，经常运动的要比不运动的孩子高出4-10厘米 。
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由此可见，适度的运动对处于成长期的孩子来说，也是很重要的一点 。
当然了，并不是所有运动项目都有助于长高，比如那些容易给骨骼造成强大压力的举重、或者是消耗大量体力的长跑，对长高反而有负面影响 。
想要孩子个头窜一窜，慢跑、跳绳、跳舞、篮球、排球等运动就很合适，另外，跳皮筋、踢毽子、扔沙包这类含有运动的游戏，也能促进骨骼增长 。
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关于长高，最常见的误区有哪些？
1、 遗传因素决定身高
很多家长都认为遗传因素是决定身高的唯一标准，事实并非如此，父母长得矮，孩子不一定长得矮，同理，父母长得高，孩子也不一定长得高 。
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其实比起遗传因素，后天因素才是决定个人身高的重要因素 。只要在恰当的时候，提早干预，也很容易让孩子在同龄人中长得更快 。
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