肾虚|腰痛不一定只是肾虚，或暗藏3种疾病，忍痛只会让病情加重
腰部位于身体的中间，起到帮助支撑身体的作用，一旦腰痛起来，站也不行坐也不舒服，非常煎熬，而且腰部往往保护着双肾，当很多人出现肾虚的情况时，就很容易引起腰痛的发生，那腰痛的原因一定是肾虚吗？
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剧烈的腰痛肯定要及时去往医院了，那如果出现轻度的腰痛，怎么才能快速的缓解痛感呢？其实有三个动作都会对缓解腰痛有帮助 。
动作一、桥式运动
平躺时让自己的肩膀和后背靠近床，将臀部尽力向上挺，达到一种类似于拱桥的感觉，每次尽量坚持5秒以上，重复做15次之后休息半分钟，然后再重复，一共做三组，如果觉得很吃力还可以把手放在床上进行辅助支撑 。
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动作二、飞燕运动
平趴在床上后，把自己的腹部当作支点，尽量把头部朝向后背仰，同时四肢向上抬，一定要离开床面越高越好，每次至少保持5秒，重复做15次之后休息半分钟，重复做三组，如果条件允许可以早晚各一次 。
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动作三、平板支撑
平板支撑指用双臂支撑身体，保持腰部挺直的状态，注意不要抬高臀部，保持尽量长的时间，做到力竭为止，最少不应低于一分钟，每天早晚各做一次，有助于疲劳的腰部肌肉进行放松 。
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【肾虚|腰痛不一定只是肾虚，或暗藏3种疾病，忍痛只会让病情加重】因此对于腰痛的人，一定要小心是不是已经患上了肾结石、腰椎疾病或者腰椎劳损，及时去医院进行检查，如果平时腰痛不剧烈，也可以多做桥式运动、飞燕运动和平板支撑来改善，减少生活中的不良坐姿和站姿，避免给腰部带来太大的负担，诱发腰部疼痛的出现 。
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